Диета

Ваш путь к красоте и здоровью

Польская диета изобилует большим количеством фруктов и овощей, за счет чего во время соблюдения диеты, вы не будете ощущать острого чувства голода. Количество жидкости в день лимитировано – не более 1 л, учитывая также жидкость уже включенную в меню. Продолжительность польской диеты 4 недели, за которые вы распрощаетесь с 3-5 килограммами.

Меню польской диеты на 4 недели

На выбор два вида меню, чередуйте по желанию:

Первая неделя

Первое меню: 1-й завтрак: булочка, 1 ст. молока, 1 ч.л. меда 2-й завтрак: 2 ломтика черного хлеба, 1 ст. чая (без сахара) Обед: 100г отварной говядины, овощной суп, 2 отварные картофелины, салат из фруктов с лимонным соком и сахаром Полдник: 1 ст. томатного сока или 2 помидора, сухарик Ужин: 2 ломтика черного хлеба, 1 ст. нежирного кефира Второе меню: 1-й завтрак: 1 ломтик черного хлеба с петрушкой, 1 ст. чая (без сахара) 2-й завтрак: 1 ломтик подсушенного хлеба, 1 ст. нежирного кефира, редис Обед: 100 г отварной рыбы, бульон из овощей, 2-3 отварных картофелины, зеленый салат Полдник: 1 ст. фруктового сока, любые фрукты и бисквит Ужин: 1 ст. нежирного молока, 2 ломтика хлеба, мед

Вторая неделя

Первое меню: 1-й завтрак: 1 ст. сока из фруктов или овощей, маленький сухарик 2-й завтрак: 1 ломтик черного хлеба с маслом и нежирным сыром, 1 ст. чая (без сахара) Обед: суп из овощей, мясная котлета, салат из тертой моркови, 1 ст. киселя Полдник: любые фрукты, бисквит Ужин: 1 ст. нежирного кефира, черный хлеб, джем Второе меню: 1-й завтрак: черный хлеб, мед, 1 ст. чая с молоком 2-й завтрак: 100 г отварного мяса, 1 ст. чая (без сахара), 2 помидора Обед: 100 г отварной рыбы, борщ, зеленый салат, 2 отварных картофелины Полдник: нежирный кефир, несколько сухариков Ужин: 2 ломтика сыра, 1 ст. чая (без сахара), редис

Третья неделя

Первое меню: 1-й завтрак: 1 ст. черного кофе, ломтик черного хлеба с 1 ч.л. меда 2-й завтрак: 1 ломтик черного хлеба с маслом, 1 яйцо (вкрутую), редис, 1 ст. нежирного кефира Обед: суп из овощей и грибов, мясная котлета, фруктовый салат и 1 ст. сока Полдник: фрукты, несколько сухариков Ужин: 100 г творога, булочка, 1 ст. нежирного молока Второе меню: 1-й завтрак: 1 ст. нежирного молока с 1 ч. л. меда, сухарик 2-й завтрак: 2 ломтика хлеба с 50 г вареной колбасы, 2 помидора, 1 ст. чая (без сахара) Обед: тушеные овощи или грибы, бульон, 2 печеных яблока Полдник: бисквит, фрукты Ужин: 100 г отварной рыбы с ломтиком хлеба, 1 ст. чая без сахара, яблоко

Четвертая неделя

Первое меню: 1-й завтрак: 1 ст. чая с 1 ч. л. меда, сухарик 2-й завтрак: 2 ломтика хлеба с 50 г нежирного сыра, 2 яблока Обед: 200г отварной курицы с овощами, бульон, 2 л. пюре из картофеля, зеленый салат, 1 ст. киселя Полдник: 1 ст. морковного сока, бисквит Ужин: 1 ст. нежирного кефира, печенье Второе меню: 1-й завтрак: 1 ст. нежирного молока, ломтик черного хлеба с маслом 2-й завтрак: 1 яйцо (вкрутую), 1 яблоко, ломтик хлеба с маслом, чай (без сахара) Обед: 2 отварные картофелины, фасоль с томатами, нежирный бульон, петрушка, яблоко Полдник: нежирный кефир, сухарики Ужин: 2 ломтика хлеба, паштет, редис