В Германии, как и в большинстве других стран, существует проблема тучных людей, которые хотели бы снова стать привлекательными и стройными. Вместе с тем, под понятием «немецкая диета» скрывается несколько различных систем питания, которые разработаны лучшими специалистами. Все подобные системы созданы с единственной целью – обеспечить столь желанное похудение.
Немецкая диета на 7 недель
Специально для полных людей диетологи разработали систему, которая позволяет сбросить 18 кг лишнего веса за 7 недель.
Ее достоинства состоят в том, что с помощью этой методики вы сможете ускорить обмен веществ, что позволяет быстрее сжигать жиры. Ко всему прочему, минимизирован психический и физический дискомфорт. Повысятся защитные функции организма, усилится иммунитет, что во многом соответствует оздоровлению организма в целом.
Тем не менее, немецкая диета на 7 недель считается одной из самых длительных. Притом весь цикл рассчитан так, что с каждой неделей калорийность пищи в дневном рационе уменьшается. Таким образом, меньше всего калорий вам достанется именно на последней неделе диеты.
А по завершению цикла на смену лишнему весу придут здоровье и энергия.
Правила немецкой недели на 7 недель
-
Ни в коем случае нельзя употреблять спиртные и газированные напитки. Употребляйте только воду в любом количестве. Она поможет вам притупить чувство голода.
Все потребляемые продукты должны быть свежими.
Диету можно дополнить комплексом витаминов и минералов.
Меню немецкой диеты на 7 недель
1 неделя 1 день – есть ничего нельзя, можно только пить воду (до 5 литров в сутки). 2–7 день – самая обычная, привычная для вас пища. 2 неделя 1 день есть ничего нельзя, можно только пить воду (до 5 литров в сутки). 2 день – можно съесть не больше 2 кг грейпфрутов, а также выпить до 2 л воды. 3–7 день обычная, привычная для вас пища. 3 неделя 1 день есть ничего нельзя, можно только пить воду (до 5 литров в сутки). 2 день – можно съесть не больше 2 кг грейпфрутов, а также выпить до 2 л воды. 3 день – можно съесть не больше 2 кг яблок, а также выпить до 2 л воды. 4–7 день обычная, привычная для вас пища. 4 неделя 1 день есть ничего нельзя, можно только пить воду (до 5 литров в сутки). 2 день – можно съесть не больше 2 кг грейпфрутов, а также выпить до 2 л воды. 3 день – можно съесть не больше 2 кг яблок, а также выпить до 2 л воды. 4 день – в течение дня пейте любой фруктовый (кроме бананового) или овощной сок. Обязательно свежевыжатый. Консервированный нельзя! 5–7 день обычная, привычная для вас пища. 5 неделя 1 день есть ничего нельзя, можно только пить воду (до 5 литров в сутки). 2 день – можно съесть не больше 2 кг грейпфрутов, а также выпить до 2 л воды. 3 день – можно съесть не больше 2 кг яблок, а также выпить до 2 л воды. 4 день – есть ничего нельзя, в течение дня пейте любой фруктовый (кроме бананового) или овощной сок. Обязательно свежевыжатый. Консервированный нельзя! 5 день – есть ничего нельзя, в течение дня пейте однопроцентный кефир. Заменять его другими кисломолочными напитками нельзя. 6–7 день обычная, привычная для вас пища. 6 неделя 1 день есть ничего нельзя, можно только пить воду (до 5 литров в сутки). 2 день – можно съесть не больше 2 кг грейпфрутов, а также выпить до 2 л воды. 3 день – можно съесть не больше 2 кг яблок, а также выпить до 2 л воды. 4 день – есть ничего нельзя, в течение дня пейте любой фруктовый (кроме бананового) или овощной сок. Обязательно свежевыжатый. Консервированный нельзя! 5 день – есть ничего нельзя, в течение дня пейте однопроцентный кефир. Заменять его другими кисломолочными напитками нельзя. 6 день – можно съесть до 1 кг отварного кабачка или ананаса. При этом продукты должны быть обязательно не консервированные. 7 день обычная, привычная для вас пища. 7 неделя 1 день есть ничего нельзя, можно только пить воду (до 5 литров в сутки). 2 день – можно съесть не больше 2 кг грейпфрутов, а также выпить до 2 л воды. 3 день – можно съесть не больше 2 кг яблок, а также выпить до 2 л воды. 4 день – есть ничего нельзя, в течение дня пейте любой фруктовый (кроме бананового) или овощной сок. Обязательно свежевыжатый. Консервированный нельзя! 5 день – есть ничего нельзя, в течение дня пейте однопроцентный кефир. Заменять его другими кисломолочными напитками нельзя. 6 день – можно съесть до 1 кг отварного кабачка или ананаса. При этом продукты должны быть обязательно не консервированные. 7 день есть ничего нельзя, можно только пить воду (до 5 литров в сутки).А после семи дней диеты вы навсегда можете распрощаться с ушедшими килограммами. Конечно, это при условии, что вы будете и после данного курса придерживаться правильного режима питания и не позволять себе лишнего. Только в этом случае эффект похудения останется с вами на протяжении многих лет.
Немецкая диета на 2 недели
Еще одна популярная немецкая диета. Она также разработана специалистами-диетологами для людей, которые хотят избавиться от проблем, связанных с лишним весом. Данная система обещает просто потрясающий эффект. Следуя всем необходимым требованиям, вы сможете за 2 недели похудеть до 7 кг.
Меню немецкой диеты на 2 недели
Понедельник Завтрак: ломтик подсушенного хлеба, чашка чая или кофе. Обед: 80 г шпината, заправленного маслом, 2 вареных яйца и 1 помидор. Ужин: 150 г салата из помидоров и зеленого лука (можно заправить небольшим количеством масла), 1 котлета. Вторник Завтрак: ломтик подсушенного хлеба, чашка кофе или чая. Обед: 200 г салата из помидоров и свежей капусты с небольшим количеством растительного масла, фрукты (1 апельсин, 1 яблоко, 2 мандарина или несколько слив на выбор). Ужин: 200 г вареного мяса, 2 вареных яйца, 80 г зеленого салата. Среда Завтрак: одна чашка кофе или чая. Обед: 200 г морковного салата, заправленного растительным маслом, 100 г сыра, 1 сваренное вкрутую яйцо. Ужин: 250 г фруктового салата (яблоки, банан, мандарин и груши). Четверг Завтрак: один стакан натурального яблочного сока. Обед: 250 г отварной или обжаренной рыбы, один помидор и яблоко. Ужин: 150 г зеленого салата, заправленного лимонным соком или растительным маслом, 1 мясная котлета. Пятница Завтрак: один стакан морковного сока. Обед: 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата. Ужин: салат из 1 тертой моркови, заправленный подсолнечным маслом, 2 сваренных вкрутую яйца. Суббота Завтрак: ломтик подсушенного хлеба, 1 чашка чая без сахара. Обед: 150 г капустного салата с лимонным соком, 200 г жареного мяса. Ужин: 100 г салата из моркови, заправленного небольшим количеством масла, 150 г сыра. Воскресенье Завтрак: ломтик подсушенного хлеба, 1 чашка чая без сахара. Обед: 200 г отварной или поджаренной курицы. Ужин: 300 г любых свежих фруктов.2-я неделя диеты повторяет первую. А в результате прохождения полного цикла вы сможете очистить все ткани своего организма от вредных продуктов обмена. Таким образом, при соблюдении всех правил диеты вы не только распрощаетесь с избыточным весом, но и восстановите свое здоровье.
