Маргарита Королева – известный в России и за рубежом диетолог. Она прошла обучение в ведущих клиниках Италии, Японии, Китая, Великобритании, Франции и России и одна из первых в нашей стране стала разрабатывать индивидуальные программы моделирования фигуры. Экспресс диета Маргариты Королевой уже успела помочь многим страждущим, и сегодняшняя наша статья посвящена именно ей.
Девятидневная диета Маргариты Королевой
Диета Маргариты Королевой 9 дней серьезного испытания силы воли. Тем не менее, выдержав ее можно существенно снизить свой вес – за этот период уходит 6-7 кг, что блистательно подтвердила на своем примере певица Валерия.
Девятидневная диета Маргариты Королевой базируется на принципах раздельного питания. Она не только позволяет избавиться от излишков веса, но и замечательно чистит организм (в процессе диеты необходимо много пить, чтобы обеспечить эффект очищения). В день Маргарита Королева рекомендует употреблять 2-2.5 л негазированной воды или несладкого зеленого чая, причем по 250 мл стоит выпивать незадолго до трапезы – это заметно снизит аппетит. А вот после еды придется потерпеть – жидкость можно пить не ранее, чем через час.
Обратите внимание – 9-дневная диета Маргариты Королевой предусматривает дробное питание (рекомендованный объем пищи стоит разбить на 5-6 порций), сахар и соль находятся под полным запретом, а последний прием пищи должен завершиться до 18.00.
Примерное меню диеты Маргариты Королевой
Меню диеты Маргариты Королевой не требует приготовления множества блюд и позволяет отдохнуть от кухни.
Первый-третий дни
Постная каша из риса (желательно использовать нешлифованную крупу). Готовят кашу из замоченного с вечера стакана немытого риса – его высыпают в кипящую воду и варят не дольше 10-15 минут. Завтрак состоит из стакана готовой каши, а оставшуюся часть распределяют на 4-5 порций и съедают на протяжении дня.
Третий-шестой дни
На протяжении дня съедают отварную курицу без шкурки (весом не более 1-1.2 кг).
Шестой-девятый дни
Отварные или свежие овощи (порция должна войти в банку объемом в 800 мл). Из овощей можно готовить салаты, но без включения квашеных и соленых продуктов, соли и масла.
Правильный выход из диеты Маргариты Королевой
Рисовая диета Маргариты Королевой (так ее называют из-за «стартовых» рисовых дней) не требует подкрепления в виде физических нагрузок – вес будет уходить и без них. А вот после ее завершения на спорт стоит обратить самое пристальное внимание, иначе потери очень быстро компенсируются. Питаться Маргарита Королева рекомендует дробно, включая мясо лишь в обеденную трапезу (порция для женщин 250 г, а для мужчин – 300 г). Готовить пищу стоит на пару – это самый щадящий способ, практически в полной мере позволяющий сохранить всю пользу продуктов. Для поддержания формы еженедельно рекомендуется проводить разгрузку на кефире (1-1.5 л). В рацион не стоит включать сахар, макароны и мучные продукты, а также алкоголь и жирные соусы.
Диета Маргариты Королевой – признанный лидер среди других кратковременных методик похудения. Ее меню подходит практически всем, однако существуют и исключения:
Язвенная болезнь (см. Диета при язве желудка и двенадцатиперстной кишки) Заболевания сердечнососудистой системы (см. Диета после инфаркта миокарда, Диета при гипертонии, Диета при инсульте, Диета при ишемической болезни сердца)Прежде чем к ней приступить обязательно проконсультируйтесь с врачом.
