Бразильская диета подходит тем, кто за короткий период желает попрощаться с ненужными вам 4-5 килограммами. Довольно жесткая диета, но не запрещает употребление мяса и яиц. Основным принципом является питание небольшими порциями каждый день в течение двух недель.
Для хорошего эффекта не стоит заменять продукты, менять меню местами и увеличивать порции. В Бразильской диете исключены практически все ингредиенты, возбуждающие аппетит, но стоит ограничить острые приправы, копчености и пряности. Сделайте акцент на фрукты, овощи, овощные супы и зелень. Если очень захочется есть, выпейте стакан питьевой негазированной воды или натуральный сок. За 15 мин. перед началом трапезы выпейте стакан сока, это не повредит, а наоборот пойдет на пользу.
Меню бразильской диеты
Первый день:
1-й завтрак: 1 апельсин, 1 банан, 1 ст. апельсинового сока.
2-й завтрак: 1 тост, 1 ст. апельсинового сока.
На обед и ужин меню одинаковое: 100 г рыбы (отварной) и салат из свежих овощей.
Второй день:
1-й завтрак: 1 ст. яблочного сока, 1 яйцо (всмятку).
2-й завтрак: 1 тост, 1 ст. яблочного сока.
Обед: 2 картофелины (отварные), 100 г мяса (отварного), 4 листа салата.
Ужин: 1 яйцо (вкрутую), 200 г салата из отварного яйца и рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, несколько листьев салата.
Третий день:
1-й завтрак: 1 тост, 1 ст. обезжиренного молока.
2-й завтрак: 100 г нежирного творога.
Обед: 150 г салата из свежей капусты, 100 г риса, мякоть 1 лимона, зелени.
Ужин: 100 г мяса (отварного), 4 листа салата, 1 яблоко.
Четвертый день:
1-й завтрак: 60 г ананаса 1 ст. ананасового сока.
2-й завтрак: 1 небольшой тост, 1 ст. ананасового сока.
Обед: кусочек сыра, 100 г мяса (отварного), 1 апельсин.
Ужин: 2 картофелины (отварные), 150 г салата из тертой моркови с небольшим количеством растительного масла или майонеза.
Пятый день:
1-й завтрак: 1 ст. сока из манго.
2-й завтрак: 1 апельсин, 1 яблоко.
Обед: 150 г рыбы (отварной), 2 вареные моркови.
Ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном, рыбном или грибном бульоне, кусочек хлеба грубого помола.
Шестой день:
1-й завтрак: 1 тост, 1 ст. яблочного сока.
2-й завтрак: 150 г салата (вареная свекла, растительное масло).
Обед: тарелка овощного супа на постном мясном, рыбном или грибном бульоне, 1 кусочек хлеба грубого помола.
Ужин: 100 г грибов (отварные или жареные на растительном масле), 100 г овощного салата.
Седьмой день:
1-й завтрак: 1 небольшая гроздь винограда, 1 банан.
2-й завтрак: 1 небольшой тост, 1 ст. виноградного сока.
Обед: 100 г мяса (отварного), 100 г салата из капусты с лимонным соком.
Ужин: тарелка постного рыбного или грибного супа, 100 г фруктового салата.
На ночь: 1 гроздь винограда, 1 ст. виноградного сока.
