По данным современной ортопедии и лечебной физкультуры, ходьба босиком может служить средством не только профилактики, но и лечения некоторых видов деформации стопы. Наиболее распространенным из них является плоскостопие. Эта болезнь в запущенных случаях связана с мучительными болями при ходьбе и может даже привести к инвалидности, когда больному приходится пользоваться палкой и даже костылями. Иногда плоскостопие косвенно вызывает и нарушение всего опорно-двигательного аппарата, и в частности искривление позвоночника, которое нередко отрицательно сказывается на деятельности внутренних органов. Нарушение рессорной функции свода стопы при плоскостопии и в результате этого постоянные сотрясения при движениях могут отрицательно повлиять на функциональную деятельность спинного и даже головного мозга.
Стопа представляет собой свод, опирающийся, с одной стороны, на пяточную кость, с другой на головки I и V плюсневых костей. Остальные кости плюсны и предплюсны образуют купол свода стопы. Наружная часть свода выполняет в первую очередь опорную, а внутренняя рессорную, амортизирующую функцию, предохраняя внутренние органы, спинной и головной мозг от толчков при передвижении. Свод удерживается на определенной высоте с помощью системы связок и мышц, расположенных преимущественно вдоль подошвенной поверхности стопы. Главную роль здесь играют мышцы, сгибающие пальцы ног, длинная подошвенная и пяточно-ладьевидная связки, большая и малая большеберцовая мышцы голени и их сухожилия, на которых в основном и «висит» свод стопы.
Плоскостопие выражается в снижении высоты и «распластывании» свода стопы кнаружи. При ослаблении тонуса мышц, связок и сухожилий, поддерживающих сводчатую форму стопы, кости плюсны и предплюсны опускаются, создается растянутое положение мышц, наружный край стопы приподнимается, а внутренний свод опускается и как бы ложится в горизонтальное положение образуется плоскостопие; стопа лишается одной из своих основных функций рессорной. Растягивание связок, давление перемещенных костей на ветви нервов вызывают острые боли в стоп и голени, отечность и потливость стопы и даже рефлекторные боли в области сердца. В 90 процентов случаев встречается так называемое статическое плоскостопие, приобретенное в основном из-за мышечно-связочной недостаточности. Причиной его обычно считают повышенную нагрузку на свод стопы при тяжелых, особенно «стоячих», видах работы или чрезмерное увеличение веса тела человека. Вполне допустимо и такое утверждение, что постоянное ношение обуви, в особенности узкой или на высоком каблуке, как бы заключающей стопу в искусственную коробку, подменяет функцию тонуса мышечно-связочного аппарата. Естественно, что по существующим закономерностям лишенный присущей ему функциональной деятельности двигательный аппарат стопы детренируется, ослабевает и легко поддается отрицательным влияниям механических сил, в том числе силы тяжести собственного тела, что и приводит обычно к плоскостопию. Часто для ликвидации болевых ощущений предлагают пользоваться ортопедическими супинаторами, которые, являясь своего рода «подпорками», содействуют еще большему ослаблению мышц и связок стопы.
Систематическая тренировка в ходьбе босиком , особенно по зыбучему или рельефному грунту, рефлекторно вызывает многократное сокращение мышц, удерживающих свод стопы, и прежде всего мышц подошвы, сгибающих пальцы ног. Это приводит к их усиленному развитию, укреплению сухожилий и связок. Таким образом, ходьбу босиком можно отнести к действенным средствам профилактики и лечения плоскостопия. Это в первую очередь относится к детям, у которых дефекты опорно-двигательного аппарата при соответствующей тренировке обычно успешно устраняются.
Другим часто встречающимся видом деформации стопы является искривление большого пальца ноги . Очень часто это необоснованно считают следствием подагры. Однако искривление большого пальца ноги, так же как и плоскостопие, возникает в результате ослабления связок и мышц стопы или ношения узкой обуви. Искривление большого пальца чаще всего встречается у женщин, носящих тесную обувь на высоком каблуке. В этом случае тяжесть тела в большей мере падает на передний отдел стопы, поперечный свод которого уплощается. По мере его «распластывания» первая плюсневая кость отклоняется к внутреннему краю стопы, головка ее утолщается. Большой палец отклоняется в противоположную сторону, в результате чего постепенно образуется его подвывих. В дальнейшем от трения обуви по пораженному участку с внутренней стороны головки первой плюсневой кости образуется слизистая сумка, которая часто воспаляется. Все это обычно и причиняет мучительную боль, снижает трудоспособность и в итоге требует оперативного вмешательства.
Частая ходьба босиком в этом случае служит эффективным средством профилактики . Укрепление мышечно-связочного аппарата стопы, и в особенности мышц, сгибающих и разгибающих большой палец, препятствует его деформации. В начальных стадиях деформации благодаря систематической ходьбе босиком удается даже приостановить дальнейшее развитие болезни. Недаром у народов Индии, Индонезии, Вьетнама и других стран, где население редко пользуется обувью, этот недуг совсем неизвестен.
Итак, вы видите, как много пользы может дать ходьба босиком. Правда, некоторые люди отказываются от этого прекрасного профилактического средства из-за боязни заразиться грибковым заболеванием кожи стопы эпидермофитией. Опасения их безосновательны. Эта болезнь начинается с проникновения в разрыхленный наружный слой кожи мельчайших грибков-эпидермофитонов. В результате этого на внутреннем своде стопы и между пальцами ног появляется шелушение, возникают мелкие пузырьки, которые постепенно увеличиваются, сливаются и, не выдерживая давления скопившейся в них жидкости, лопаются. Образуются очень болезненные ссадины, мешающие ходьбе, зачастую при этом поражаются и ногти на ногах. Однако следует знать, что возбудитель болезни грибок-эпидермофитон, попав на поверхность кожи, может активизироваться только при определенных условиях. Влага, тепло, потливость стоп, способствующие разрыхлению поверхности слоя кожи, а также тонкая изнеженная кожа создают благоприятную для его размножения среду. При отсутствии этих условий грибок-эпидермофитон, оставаясь в пассивном состоянии, погибает.
Из этого следует, что развитие болезни происходит главным образом не во время хождения босиком, когда ноги постоянно проветриваются, а, наоборот, чаще всего при ношении обуви, особенно резиновой или на резиновой подошве, которая создает условия для развития болезни.
Вообще надо сказать, что эпидермофитией обычно заболевают люди, которые редко ходят босиком и поэтому имеют тонкий слой эпидермиса, (ороговевшей поверхности кожи) подошвы и нежную кожу между пальцами ног. Вот почему жители деревни и вообще люди, часто ходящие босиком, в основном застрахованы от этой болезни. Не случайно многие врачи-дерматологи в качестве средства профилактики и даже лечения эпидермофитии советуют чаще ходить без обуви.
К сказанному можно прибавить, что ходьба босиком является эффективным средством профилактики образования мозолей, опрелостей и потертостей, а также уменьшает потливость ног.
