Всем известно, что восполнить необходимый запас витаминов в организме нам помогают различные фрукты. Но, наверно, немногие догадываются, что некоторые цитрусовые «обеспечивают» нам также и идеальные пропорции фигуры!Фрукт помело является известным источником полезных для организма витаминов и микроэлементов, и в то же время диета на основе помело – это наилучший вариант для тех, кто любит вкусно покушать!
Для того чтобы «освободиться» от избыточного веса при помощи помело диеты, в рацион питания необходимо включать данный экзотический фрукт в свежем виде либо в виде свежего сока. Во время данной диеты разрешается употреблять постные сорта мяса (курица и говядина), макаронные изделия высшего качества из твёрдых сортов пшеницы и различные крупы. Длительность помело диеты не должна превышать семи дней!
Следует заметить, что данный фрукт родом из Китая. Его целебные свойства уже очень много лет активно используются местными жителями. Плоды помело по своему вкусу напоминают вкус грейпфрута. Помимо большого количества витамина С, этот цитрус содержит витамины группы В, бета-каротин, кальций, натрий, железо, калий и фосфор. Это делает его незаменимым для людей с нарушениями сердечно — сосудистой системы.
Преимущества и недостатки помело диеты
Этот фрукт завоевал уважение многих мировых диетологов. Помело имеет свойство быстро вызывать чувство сытости, помогает пищеварительной системе лучше функционировать, не вымывает из организма кальций и оптимизирует обменные процессы. В составе помело содержится особый фермент, который расщепляет жиры и снижает уровень сахара. Более того, калорийность помело составляет всего 30 калл.
Представленная диета относится к числу строгих и это можно назвать единственным ее недостатком. Поэтому необходимо очень тщательно следить за калорийностью употребляемых продуктов и их качеством.
Меню диеты на 7 дней
Понедельник:
Завтрак: 50 – 70 г нежирного сыра, половина помело + чашка зелёного чая;
Обед: 50 г вареной рыбы, 150 – 200 г тушеных овощей + чашка кофе;
Полдник: половина помело;
Ужин: 150 г цветной капусты, 2 вареных яйца + стакан свежевыжатого сока помело.
Вторник:
Завтрак: 50 – 70 г твёрдого сыра, половина помело + чашка зелёного чая с мёдом;
Обед: 50 г вареной курицы, 100 г пшеничной каши + чашка кофе;
Полдник: стакан свежевыжатого сока помело;
Ужин: 150 г фасоли в томате, 1 вареное яйцо + половинка помело.
Среда:
Завтрак: 50 – 70 г нежирного сыра, половина помело + чашка зелёного чая;
Обед: 50 г вареной говядины, 150 – 200 г тушеных овощей + чашка кофе;
Полдник: половина помело;
Ужин: 100 г отварной капусты, 2 печёных картофеля + стакан свежевыжатого сока помело.
Четверг:
Завтрак: 50 – 70 г нежирного творога, половина помело + чашка зелёного чая;
Обед: 150 г овощного бульона, 150 г отварной куриной грудки + чашка чая;
Полдник: стакан свежевыжатого сока помело;
Ужин: 100 г вареной рыбы, 100 г любых зелёных овощей + половинка помело.
Пятница:
Завтрак: 50 – 70 г нежирного сыра, половина помело + чашка зелёного чая;
Обед: 150 г овощного салата с оливковым маслом, 50 г вареной говядины + чашка чая;
Полдник: половина помело;
Ужин: 200 г тушеной фасоли с овощами + стакан свежевыжатого сока помело.
Суббота:
Завтрак: 2 вареных яйца, половина помело + чашка зелёного чая;
Обед: 50 г вареной говядины, 150 г отварной брокколи с оливковым маслом + чашка кофе;
Полдник: половина помело;
Ужин: 200 г отварной спаржи + стакан свежевыжатого сока помело.
Воскресенье:
Завтрак:50 -70 г нежирного творога, половина помело + чашка зелёного чая;
Обед: 50 г нежирной рыбки, 150 г овощного супа + немного любых фруктов;
Полдник: половина помело;
Ужин: 150 г любых зелёных овощей, 150 г отварного куриного филе + стакан свежевыжатого сока помело.
Не забывайте, что в течение дня обязательно необходимо выпивать минимум два литра минеральной воды!
Выход из помело диеты
После окончания семидневного диетического питания диетологи советуют не сразу набрасываться на «вредную» пищу. Постепенно вводите в свой рацион обычные для вас продукты, а главное – небольшими порциями. Но в то же время не переставайте себя баловать фруктами, а особенно: помело!
Противопоказания и побочные эффекты
Придерживаться помело диеты противопоказано людям, которые страдают следующими заболеваниями: язвенная болезнь, аллергия на цитрусовые, гепатит, повышенная кислотность желудка, колит и нефрит.
Побочных эффектов от такой диеты не наблюдается, так что можете смело покупать и есть помело, но в разумных количествах.
Результаты диеты
С помощью представленной диеты можно всего за одну неделю сбросить до 5 кг лишнего веса. Более того, помело способствует очистке организма от шлаков и восполняет недостаток витамина C.
Наберитесь терпения и довольно скоро вы увидите, что ваша фигура – идеальная!
