Всем хорошо известно, что кальций необходим нашему организму для крепости костей, здоровья зубов и отличного состояния волос и ногтей. Однако диетологи уверяют, что кальций поможет ещё очень эффективно похудеть и придать фигуре необычайную стройность. Для этого стоит воспользоваться специальной новинкой, а именно кальциевой диетой для похудения, которая не только поможет удержать вес под контролем, но и нормализует кровяное давление, улучшит общий тонус организма и ускорит процессы метаболизма.
Кальциевая диета рассчитана диетологами с учётом суточной потребности организма в этом минерале, которая должна составлять 800 мг. В меню включаются продукты богатые кальцием: зелёные и листовые овощи, молочные продукты, сухофрукты, орехи, фасоль, а так же консервированные сардина и лосось.
Кальциевая диета: первый вариант
Данный вариант диеты рассчитан на 1 неделю, в течение которой необходимо сократить калорийность суточного рациона до 1000 калорий, с учётом того, что продукты употребляемые в пищу должны содержать необходимые для организма 800 мг. кальция. Трижды в день нужно употреблять по 200 г. нежирного творога, а в перерывах между приёмами пищи можно съесть одно яблочко или выпить 100 г. обезжиренного кефира. Результатом похудения станет потеря веса от 4 до 6 килограммов.
Кальциевая диета: второй вариант
Данный вариант кальциевой диеты так же рассчитан на неделю, но он является более щадящим.
Завтрак: 100 г. маложирного кефира или 200 г. обезжиренного творога, яблоко или грейпфрут.
Второй завтрак: 50 г. нежирного твёрдого сыра и один помидор.
Обед: 150 г. говяжьей отварной печени, 200 г. салата из зелени, огурцов и сельдерея с лимонным соком, 100 г. нежирного кефира.
Ужин: Отварное яйцо, 200 г. обезжиренного творога, 150 г. свекольного салата.
При данном варианте диеты не рекомендуется пить кофе и чай, в вот минеральную воду без газа можно пить практически без ограничений. Результат похудения составит от 2 до 3 килограммов.
Кальциевая диета: третий вариант
Для третьего варианта кальциевой диеты необходимо расчитать калорийность, необходимую организму в состоянии покоя, добавить к этому показателю 200-300 калорий, и полученное значение калорийности будет необходимым показателем, которого следует придерживаться в течение 10 дней соблюдения диеты.
Завтрак: 100 г. йогурта, 200 г. овсяной каши на молоке, один несладкий фрукт.
Обед: 100 г. нежирного отварного мяса, 200 г. сложного гарнира и 150 г. морковного салата.
Полдник: 100 г. маложирного творога, свежие фрукты.
Ужин: 200 г. нежирной отварной рыбы, 200 г. салата из свежих овощей.
Этот вариант кальциевой диеты довольно сытный, чувство голода неудобств не доставит, а результатом похудения будет потеря 2-3 килограммов за 10 дней. Несмотря на не очень большую потерю веса данный вариант похудения наиболее комфортный, а результат похудения очень устойчивый.
Вот такой вариант совмещения приятного и полезного, с одной стороны мы заботимся о своем здоровье, с другой добиваемся желаемого результата. Но заботясь о своем здоровье мы должны не забывать и о тех кого приручили, говорю о наших домашних любимцах, не забывайте следить за состоянием их здоровья, к примеру внимательно осматривать шерсть на наличие тех же клещей, а если нашли такую вот живность то нужно сразу применять вединол , который прекрасно помогает как при клещах так и целом других проблем с кожей наших любимцев.
