Вы любите салат винегрет?
Отлично, эта диета вам идеально походит. Данный салат очень быстро и просто готовить, а овощи, которые входят в его состав, богаты на витамины и минералы, так необходимы человеческому организму, особенно при похудении. Винегретная диета отличается тем, что она нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта и заметно снижает аппетит за счёт уменьшения желудка. Диета рассчитана на 3 дня, в течение которых вы сможете легко и с удовольствием сбросить 1,5 – 2 кг. Существует несколько вариаций винегретной диеты, а вы сможете выбрать тот, который вам большее подходит.
Винегретная диета, 1 вариант.
В течение трёх дней рекомендуется питаться только винегретом, который надо готовить особым способом. Берём 4 отварные картофелины среднего размера, 3 морковки и 2 свеклы. Все ингредиенты следует мелко, перемешать и добавить баночку консервированного зелёного горошка, а также 250 г. обезжиренного творога, крупную луковицу и мелко нарубленную зелень. Солить салат категорически запрещается. По вашему желанию вместо репчатого лука можно добавить зелёный, а творог заменить стаканом лёгкого обезжиренного кефира. Для придания салату некоторой пикантности, разрешается добавить в него морскую капусту. Винегрет желательно готовить каждое утро и разделять по количеству приёмов пищи на порции. Можно просто отварить ингредиенты и нарезать в нужное время, чтобы максимум сохранить витаминный состав салата. Из напитков можно употреблять кисломолочные продукты жирность не более 3%, минеральную воду без газа, чаи. В качестве перекуса разрешается кушать 1 фрукт в день.
Винегретная диета, 2 вариант.
Здесь уже ситуация несколько иная, потому что этот вариант отличается приготовлением самого главного компонента диета – винегрета. Кроме этого салата можно употреблять и другие продукты. На завтрак вас будет ждать приготовленная на воде каша, которую надо подсластить мёдом или изюмом и запить это чашкой чая. На обед придется съесть большую порцию овощного салата и крупяную похлёбку на воде. На ужин готовим горячий винегрет и запивает чаем. Для приготовления салата нарезаем 2 отварные морковки, свеклу, луковицу, перемешиваем, потом добавляем в эту смесь половину стакана подсоленного кипятка. Винегрет надо прокипятить 8 минут, хорошенько закутать и настоять 15 минут. К этим овощам добавляем кислую капусту или солёный огурец, зелень, растительное масло.
Конечно же, больше людей склоняются к первому варианту, потому что не придётся долго возиться с салатом. В любом случае быстрым результатом вы будете приятно удивлены, потому что винегретная диета целенаправленно борется с аппетитом, улучшает самочувствие и настроение. Кстати наличие большого (относительно) набора продуктов делает данную диету достаточно разнообразной и значительно расширяет возможности по ее применению, в частности при том же ДМК, основные симптомы ДМК думаю Вы знаете, врачи не рекомендуют находится на жестких диетах, но при этом в этих случаях прекрасно подойдет именно венегретная диета.
Не забывайте подписаться на блог о диетах
