Из большого многообразия существующих диет одной из самых эффективных с гарантированным и успешным результатом похудения считается капустная диета. А всё потому, что капуста является очень низкокалорийным овощем, в 100 граммах которого содержится всего 20 калорий. Стало быть питаясь целыми днями одной капустой можно легко сбросить лишний вес и не переживать в дальнейшем о его внезапном появлении.
Вкусна и полезна любая капуста, но всё-таки лидером по своим полезным свойствам является белокочанная капуста. Это уникальный овощ с целым набором витаминов и микроэлементов. Капуста активизирует обмен веществ, регулирует жировой обмен, снижает уровень холестерина и укрепляет иммунитет. Кроме этого капуста укрепляет сердечную мышцу, повышает стрессоустойчивость, способствует омоложению тканей и росту новых клеток.
Капустная диета рассчитана на 10 дней, в течении которых нужно строго придерживаться меню, исключить из рациона жирные, мучные и сладкие блюда. Солить пищу запрещается, а в течение дня нужно выпивать 1,5-2 литра чистой воды, которая будет способствовать выведению шлаков. Меню капустной диеты довольно скудное, но большим плюсом является то, что в неограниченном количестве разрешается употреблять в пищу свежие капустные листья. Много конечно их не съешь, но ведь диеты для того и придуманы, чтобы не особо наедаться. А результат похудения на капустной диете может составить 6-10 килограммов, что зависит от физиологических особенностей организма.
Капустная диета: примерное меню на 1 день
Завтрак: кофе или зелёный чай без сахара, разрешается с качественным сахарозаменителем.
Обед: Салат из свежей белокочанной капусты с морковью и небольшим количеством оливкового масла.
Ужин: Салат из свежей белокочанной капусты, один несладкий фрукт, половинка отварного яйца.
На ночь: Стакан обезжиренного кефира.
Несмотря на многочисленные положительные моменты, капустная диета, являясь очень низкокалорийной, в отдельных случаях может вызвать слабость, апатию, низкую концентрацию внимания. Кроме этого капустная диета, не является идеально сбалансированной, требует дополнительного приёма витаминно-минеральных компонентов, также для повышение эффективности стоит задуматься и о других вспомогательных методах стимулирующих сжигания жиров, к примеру то же обертывание - motherjournal. А имея хронические заболевания о применении капустной диеты необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
