Диета на отрубях — отличный вариант похудения для тех, кто хочет избавится от лишних килограммов без изнуряющих голодовок и ограничений в питании. Диета на отрубях так же прекрасно подходит людям, не имеющим достаточно свободного времени для приготовления различных диетических блюд, интенсивных физических нагрузок и посещения спортзала. Эффективная диета на отрубях поможет легко и безболезненно распрощаться с 5-6 килограммами лишнего веса всего за 2 недели.
Отруби являются побочным продуктом, который получается при помоле пшеницы. Это высокоценный, полезный продукт и источник клетчатки, большого количества витаминов и минеральных веществ. Клетчатка не переваривается организмом, но набухая в желудке создаёт чувство насыщения. Выполняя роль адсорбента, она позволяет выводить из организма шлаки и токсины, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и способствует снижению уровня холестерина в организме.
Диета на отрубях не подвергает кардинальным изменениям привычный рацион, но процесс похудения будет происходить быстрее, если отказаться от хлеба, сахара, жирных, жареных, копчёных продуктов и ограничить потребление соли. Рекомендуется строго придерживаться режима питания и ни в коем случае не отказываться от завтрака, который запускает в организме процесс метаболизма, в результате которого, обмен веществ происходит гораздо быстрее.
Диета на отрубях предусматривает употребление отрубей за 15 минут перед каждым приёмом пищи. Столовую ложку отрубей запивают 1-2 стаканами воды. Если вы с предубеждением относитесь к отрубям и не можете кушать их в таком виде, разрешается отруби залить горячей водой, дать им набухнуть и в таком виде употреблять в пищу. Отруби создают комфортное чувство сытости и аппетит сам собой уменьшается. В меню диеты на отрубях следует включать большое количество овощей и фруктов, постное мясо и рыбу, а так же нежирные кисломолочные продукты. Но стоит обратить внимание на то, что во время диеты переживает стресс и необходимом задуматься о употреблении экологически чистых продуктов (увы большинство продуктов в магазине пока не могут похвастаться таким показателем) как следствие оптимально искать действительно чистые продукты в селе, а если нет такой возможности то в интернетехороший ресурс по продажи чистых продуктов - Nadietax . Если возникает потребность заменить обычные отруби гранулированными, то 1 столовая ложка обычных отрубей заменяется половиной чайной ложки гранулированных.
Диета на отрубях довольно легко переносится, не вызывает побочных эффектов, даёт прекрасный результат похудения, но не рекомендуется лицам, страдающим хроническими заболеваниями пищеварительной системы.
