На что только не готовы пойти современные женщины ради великолепной фигуры: начиная от частых походов в спортзал и заканчивая изнуряющими диетами, пагубно влияющими на здоровье. Как утверждают врачи диетологи, наиболее верным и действующим методом похудения является вовсе не изнурение себя диетами, а всего лишь правильное, сбалансированное питание.
Основным и весомым плюсом сбалансированного питания является то, что в отличие от диет, так тяжело сброшенные килограммы к Вам больше не вернутся. Также немаловажным фактом является то, что Вам не придется изнурять себя голодом и испытывать в связи с этим проблем со здоровьем, и психологических стрессов.
Что касается минусов – похудание при сбалансированном питании довольно продолжительно. За месяц вы сбросите не более 5-6 килограмм.
Идея сбалансированного питания проста: для того чтобы человеческий организм нормально функционировал в течение дня, ему нужно 1500—2000 тысячи калорий. Весь вопрос состоит в том, КАК правильно эти калории распределить.
У большинства людей распределение калорий происходит по такому принципу: легкий завтрак (порядка 300-400 ккал.), более плотный обед (порядка 700 ккал.), и изнуряющее сытный ужин (от 1000 до 1500 ккал.).
При таком раскладе очень сложно избежать появления лишнего веса, ввиду того, что съеденные на ночь продукты, уставший и неспособный к активному перевариванию организм просто откладывает в жировые слои.
Если же человек будет съедать 80 процентов от нормы ежедневных калорий до двух часов дня, то не просто сможет легко похудеть за определенное время, но и будет чувствовать себя бодро в течение всего дня, ввиду того, что энергия распределена правильно.
Именно такого правила в еде придерживаются европейские женщины (вспомните про всеми любимых француженок), американки же наоборот предпочитают распределять основные калории на более поздние часы, это не есть правильно. Но не стоит совсем отказываться от ужина! Многие женщины убеждены что если перестать есть после шести организм сам начнет худеть – это еще одно распространенное заблуждение. Основным ограничением в еде при правильном питании является лишь запрет на еду за два часа до сна.
Как вы уже поняли основное правило сбалансированного питания – распределять калории правильно. Поверьте, этого простого метода будет достаточно для того чтобы медленно, но уверенно сбросить лишние килограммы. При этом не стоит забывать и о других аспектах похудения то есть физических упражнениях, хотя бы небольшие зарядки по утрам, огромным плюсом помогающих перестроить Ваш организм будут сеансы у мануального терапевта. Вообще мануальная терапия имеет массу позитивных аспектов, но о таком как активизация обменных процессов как то умалчивают, а при похудении только за счет активизации таких процессов можно увеличить эффективность похудения на 30-40%.
Не забывайте подписываться и узнавать про новые и хорошо забытые «старые» способы сбросить лишний вес.
