Дробная диета — это длительная диета с ощутимым результатом, но подходит она далеко не всем. Для её соблюдения необходимо достаточно свободного времени, серьёзный настрой и жёсткая дисциплина. Дробная диета отличается от остальных диет тем, что принимать пищу необходимо будет каждые два часа. И если Вы можете себе это позволить, тогда дробная диета предназначена именно для Вас. Дробная диета не только даёт отличные результаты, даже людям с внушительным исходным весом, но и нормализует обмен веществ, что очень важно для удержания достигнутого результата похудения. Хотя если подумать с другой стороны, мы ведь не забываем о маникюре, стрижки и уходе за лицом, так что и это нам под силу.
Суть дробной диеты заключается в том, что необходимо чередовать 5 разгрузочных дней и 5 дней обычного питания. В разгрузочные дни дробной диеты необходимо строго придерживаться меню и принимать пищу каждые два часа. А во время обычных дней следует придерживаться привычного питания, но ограничить потребление жирного, мучного и сладкого.
Дробная диета: примерное меню на один день
7:00 — чашечка кофе или чая.
9:00 — салат из тёртой моркови, заправленный лимонным соком.
11:00 — один фрукт (яблоко, груша, персик или киви).
13:00 — 100 граммов отварного мяса или рыбы, ломтик зернового хлеба, 10 грамм сливочного масла.
15:00 — одно вареное яйцо, 100 граммов нежирного творога или твёрдого сыра.
17:00 — овощной салат.
19:00 — 10 штук любых сухофруктов.
21:00 — стакан нежирного кефира, кстати кефир вообще очень полезен при похудении вот почитайте здесь.
Во время разгрузочного периода происходит потеря веса до 4 килограмм. А за время обычного питания вес стабилизируется и закрепляется. Срок применения дробной диеты составляет 1-1,5 месяца. Но если имеется большое количество избыточного веса, срок дробной диеты можно увеличить до получения желаемых результатов. Дробную диету можно использовать не только как методику похудения, но и как привычный образ питания.
