Идеальная внешность популярнейшей певицы Мадонны не может не восхищать даже тех, кто не является поклонником её творчества. Возраст Мадонны перевалил за 50, она мать двоих детей, но её безупречной фигуре и бурной энергии могут позавидовать молодые 20-летние девушки. Фигура Мадонны создана не усилиями пластических хирургов, а является результатом упорного труда и железной воли самой певицы и её личного диетолога Рея Кибартаса, который разработал для неё специальную методику, и рекомендаций которого она строго придерживается на протяжении многих лет.
Диета Мадонны довольно строгая, но это не означает, что доктор Кибертас морит голодом свою звёздную пациентку. Мадонне изредка разрешаются даже шоколадные конфеты, которые она просто обожает, кстати такого же принципа придерживается и Пугачева в своей зеленой диете. Личный диетолог считает, что нельзя полностью отказаться от тех продуктов, которые очень любишь, ведь иногда просто не могут выдержать нервы. Немного сладкого вреда не принесут.
И, конечно же, помимо диеты активный образ жизни, который ведёт Мадонна позволяют ей поддерживать идеальную фигуру и хорошее самочувствие. Занятия аэробикой, йогой, фитнесом обязательно присутствуют в ежедневном распорядке певицы.
Основные правила диеты Мадонны заключаются в следующем:
1. Полноценное питание с необходимым содержанием белков, жиров, углеводов, которые должны содержаться при каждом приёме пищи в соотношении 30:30:40. Чтобы выдерживать заданные пропорции важно запомнить, что порция беловой пищи должна быть примерно с кулак, углеводов должно быть больше в два раза, а масло для жарки и заправки салатов должно присутствовать в небольшом количестве.
2. В рационе питания должны присутствовать продукты содержащие простые углеводы — овощи, фрукты, зелень. А крахмалосодержащие продукты со сложными углеводами, такие как картофель, хлеб, макаронные изделия нужно исключить из рациона или строго их ограничить.
3. Нельзя употреблять жирную пищу, но небольшое количество жира должно присутствовать в рационе, так как жир уменьшает чувство голода, придаёт бодрость и чувство насыщения.
4. Категорически запрещается кофеин и алкоголь, которые Мадонна считает главными врагами женщины. Ведь они так усиливают аппетит.
Примерное меню диеты Мадонны:
Завтрак: тост с двумя яичными белками, одно сваренное яйцо, один фрукт на выбор: яблоко, персик или апельсин. Ланч: кусочек хлеба из цельнозерновой муки, куриная грудка, смазанная нежирным майонезом. Ужин: Отварная рыба, овощи, половина запечённой картофелины.Диета Мадонны — это здоровое, сбалансированное питание, которого она придерживается постоянно и который стал для неё, по сути, здоровым образом жизни о еще одной такой диете можете прочесть здесь (японская диета). Результаты хорошо всем нам видны. В любом случае, если вы захотите испробовать на себе диету Мадонны, то сделать это будет довольно не сложно. Я, к примеру, перешла на такую диету после длительной череды диет перед свадьбой подруги (об этом уже писала раньше), конечно кто может себе позволить не похудеть и не привести свое тело в порядок если подруга выходит замуж и еще заказывает себе все лучшее, лучший свадебный салон Москва просто заворожила как нарядами, так и ценами, лучшее свадебное турне. лучший ресторан и так далее. Но череда таких диет не прошла даром и организм начал сбоить, так что пришлось срочно искать оптимальные варианты, то есть и так чтобы не набрать еще больше чем скинула и вместе с тем не упасть от истощения, вот таким вариантом и стала диета Мадонны.
Не забывайте подписываться и получать все новые диеты себе на электронный ящик
