Эта диета прилетела к нам из страны Нильса, Карлсона и Пеппи Длинныйчулок. Конечно же, кушать намного интересней, чем худеть, но если уж дело того стоит, то быстренько отказываемся от булочек, хлеба, всевозможной выпечки и прочей вкуснятины. Шведские врачи-диетологи не на шутку обеспокоены увеличением численности людей с избыточным весом, поэтому разработали хорошую и краткосрочную методику похудения, сделав тем самым значительный вклад в мировую диетологию. Такая программа подходит очень многим людям, потому что в ней уделяется внимание белкам, которые так важны для нашего организма. В своём рационе ставим на первое место только натуральные простые продукты, такие как молоко, мясо, яйца, гречка, овощи и фрукты.
Кстати я всегда говорю свои знакомым, что очень хорошо совместить диету с физическими нагрузками, а если получается поехать на море и как следствие совместить диету и водные процедуры с солнечными ванными вместе то эффект будет в три раза больше. Недавно ездила на неделю на море в Анапу, конечно отдых в Анапе, Джемете, что под самой Анапой удивил меня своей тишиной и спокойствием, уже тысячу лет не удавалось отдохнуть от суеты, сами знаете как отдыхается на курортах — куча народа и отсутствие места на пляжах плюс всякие чисто «наши» заморочки, то этот раз действительно получился отдых.
Итак, переходим к шведской диете.
Понедельник.
Завтрак. Гречка, сваренная на воде. Запиваем стаканом молока, 250 грамм.
Обед. Готовим овощной салат из помидоров, репчатого лука и зелёного перца, 100 грамм любого твёрдого сыра. Запиваем стаканом молока.
Ужин. 200 грамм тёртой вареной свеклы со сметаной, 3 штучки отварного картофеля, ломтик хлеба.
Вторник.
Завтрак. Гречка, сваренная на воде. Запиваем стаканом молока, 250 грамм.
Обед. Отварная рыба, 250 грамм, 2 сваренные в мундире картофелины, зелёный салат с добавлением растительного масла.
Ужин. Салат из репчатого лука и белокочанной капусты с растительным маслом, 200 грамм. 2 сваренных вкрутую яйца, стакан молока.
Среда.
Завтрак. 60 грамм твёрдого сыра, ломтик хлеба, стакан молока.
Обед. Жареная курица, 250 грамм. 100 грамм салата из овощей, стакан яблочного сока.
Ужин. 80 грамм сыра, 150 грамм картофельного пюре, ломтик хлеба. Запиваем стаканом молока.
Четверг.
Завтрак. Жарим без масла 2 ломтика хлеба, запиваем стаканом молока.
Обед. Небольшой кусочек отварного мяса, 100 грамм гречки, 200 грамм апельсинов и яблок.
Ужин. Салат из помидоров, репчатого лука с растительным маслом, 150 грамм. 100 грамм отварного риса, запиваем стаканом молока.
Пятница.
Завтрак. Стакан йогурта, мандарин или апельсин.
Обед. 100 грамм отварного картофеля с котлетой, запиваем чаем.
Ужин. 150 грамм апельсинов или клубники, 200 грамм любых фруктов, запиваем яблочным соком.
Суббота.
Завтрак. 200 грамм гречки, стакан молока.
Обед. 150 грамм мяса без жира, 150 грамм картофеля в мундире, апельсин, яблоко.
Ужин. 200 грамм овощного салата из огурцов, капусты, зелёного болгарского перца, репчатого лука и растительного масла. 100 грамм риса
Воскресенье.
Завтрак. 150 грамм риса, стакан молока.
Обед. 100 грамм отварного картофеля, 200 грамм рыбы, апельсин и яблоко, стакан апельсинового сока.
Ужин. Салат из сырых овощей, маленькая отбивная, ломтик чёрного хлеба, яблоко. Запиваем стаканом яблочного сока.
Шведская диета имеет ещё ряд преимуществ, про которые хотелось бы упомянуть. У вас не будет надобности насыщать свой организм дополнительными витаминами и минералами, потому что происходит самоочищение организма от шлаков за счёт замены жирных продуктов питания белковыми. Следуя правилам шведской диеты, организм не будет подвержен стрессу, как это часто случается. Благодаря такому простому и в то же время насыщенному полезными веществами рациону диета прекрасно переносима, а материализовавшийся вес “стоит на месте”. Результат – 7 кг. за неделю.
