Очень часто люди полнеют из-за того, что съедают слишком много хлеба. А когда садятся на диету не могут ограничивать себя в потреблении хлеба. Для таких людей и людей, вечно занятых работой разработана бутербродная диета.
Кстати о данной диеты узнала от своей подруги, которая не обременена детьми и семьей, и полностью занятой работой, изучением английского, ну и другими «умными» вещами. Интересно, что учит английский она с помощью инета, благо английский онлайн изучить в наше время вполне реально. Подруга насколько занята работой и языком, что просто не хочет еще и напрягать себя приготовлениями к диетам, вот и нашла себе бутербродную диету. То есть и не меняет особо свой рацион и худеет одновременно.
Преимуществом данной диеты является то, что вам не нужно добывать для диеты какие-то экзотические продукты. Все необходимые продукты вполне доступны, их можно купить в любом магазине. В основе бутербродной диеты лежит цельнозерновой или ржаной хлеб. В нем много углеводов, клетчатки. Но самое, главное в хлебе присутствует серотонин, поэтому во время диеты не будет наблюдаться перепадов настроения. Ведь серотонин называют гормоном счастья.
Бутербродная диета рассчитана на 10 дней. В течение дня женщинам можно съедать 12 , а мужчинам — 16 бутербродов. Бутерброды готовятся с арахисовым маслом, кетчупом или горчицей. При дробном питании на один раз приходится 2 бутерброда. Рацион дополняется отварными или свежими овощами. Для того чтобы рацион не был таким скудным через день в качестве начинки для бутербродов используем отварную куриную грудку или рыбу. Пить можно свежевыжатый фруктовый сок или зеленый чай. Кроме того нужно помнить, что для нормального функционирования кишечника нужно выпивать не меньше 10 стаканов очищенной воды. После окончания бутербродной диеты нельзя резко переходить к привычному для вас режиму питания. Нужно постепенно заменять бутерброды макаронными изделиями из пшеницы твердых сортов, на рис и бобовые.
К недостаткам бутербродной диеты относится то, что она недостаточно сбалансирована. Кроме того, она имеет противопоказания. Ее нельзя использовать людям с нарушениями желудочно-кишечного тракта.
Если вы молоды и здоровы, но у вас не хватает времени на сложные диеты — бутербродная диета поможет вам сбросить несколько лишних килограммов.
