Иногда самые простые и банальные на первый раз вещи или действия способны просто творить чудеса, так к примеру просто изменение своего повседневного рациона в зависимости от времени года и с учетом изменения потребностей нашего организма позволит без труда снизить вес на 5-10% без дополнительных диет и голоданий. И так летнее питание должно существенно отличаться от питания в холодное время года.
Во-первых, калорийность пищи должна быть меньше, чем зимой. Ведь летом не требуется дополнительной энергии на согревание нашего тела.
Во-вторых, нужно уменьшить количество тяжелой пищи, на переваривание которой нужно дополнительное количество калорий. Уменьшаем количество жиров в дневном рационе и начинаем употреблять меньше мясной пищи. Часть мяса заменяем белком молочных продуктов — на творог, на йогурт, на кефир и другие кисломолочные продукты.
В-третьих, употребляем больше сезонных овощей и фруктов. Стараемся выбирать овощи, фрукты и ягоды, произрастающие в своей местности. Восполняем суточную потребность в витаминах за счет натуральных витаминов, содержащихся в здоровой пище.
В-четвертых, выпиваем не меньше двух литров очищенной воды в сутки. Это удовлетворит не только возрастающую во время жары потребность в жидкости, но и уменьшит аппетит. При выполнении этих условий хотя бы в течение 5 дней можно не только сбросить несколько лишних килограммов, но и способствовать оздоровлению организма.
Во время летней диеты завтракаем два раза.
На 1-й завтрак выпиваем стакан кофе или зеленого чая без сахара с кусочком ржаного или цельнозернового хлеба.
На 2-й завтрак съедаем нежирный творог или яйцо и какой-нибудь фрукт или полчашки ягод (земляники, черники, смородины и др.).
На обед съедаем суп со свежими овощами и рыбой, которую можно заменить постным мясом. На ужин запекаем свежие овощи или готовим их на пару. Съедаем также кусочек ржаного хлеба.
Такой диеты лучше придерживаться в обычные дни, когда вам не грозит чрезмерная физическая нагрузка. Для закрепления результатов летней диеты ее можно повторить через 10 дней.
Если вы будете прислушиваться к своему организму и не станете пичкать его жарким летом привычными блюдами, то будете приятно удивлены не только постройневшим телом, но и хорошим самочувствием. Все гениальное просто и зачастую не стоит искать не простых решений для самых элементарных вещей, так простые ограничения летом позволят существенно подкорректировать свою фигуру, а поиском работы стоит заняться с рассмотрения вакансий в интернете, благо глобальная сеть позволяет без проблем найти вакансии во всех городах нашей страны начиная с вакансии в Томске на Nadietax, заканчивая вакансиями в той же Москве
