Идеальные формы! Да это просто мечта любой женщины, да, в принципе, и мужчины. Голодать не хочется, а диету подобрать не так уж и легко. Диета, которая будет описана ниже, поможет, так сказать, не голодая добиться хорошего результата для вашей фигуры.
Чем она так хороша? Просто всего за один месяц можно потерять в весе до 7 килограмм и уменьшить на пару сантиметров объёмы.
Чтобы результат был ещё лучше необходимы физические нагрузки, всего лишь два дня в неделю, не так уж и много, правда?Конечно с учетом того что сейчас все-таки лето и период отпусков то данную диету можно приурочить к поездке на море, ведь не секрет что плавание «заставляет» работать все группы мышц, плюс море и пляж все это дает возможность без проблем увеличить физические нагрузки на организм без проблем. Как вариант хорошего отдыха можно рассмотреть Благовещенск, достаточно оптимальное соотношение цены и качества можете сами посмотреть станицу Благовещенска, позволят не просто отдохнуть на море но и значительно уменьшить свои параметры приближаясь, а то и реально приобретая идеальные формы.
Питание будет на ваш вкус, выбирайте один из вариантов, то, что вам вкуснее и удобнее и питайтесь так месяц.
Итак, переходим к меню:
Завтрак:
1. Чашка кофе или чая, естественно без сахара, и грамм сорок мягкого сыра.
2. Чашка зелёного чая и овсянка, примерно 40 грамм.
3. Мюсли, в количестве 30 грамм, можно с молоком.
Второй завтрак:
1. Апельсин или яблочко, на ваш выбор.
2. Творог 100 грамм, только обезжиренный.
3. Орехи 30 грамм, и вкусно и полезно.
Обед:
1. Потушить грудку с грибами, которых берём по 100 грамм. Салатик из зелени, редиса, огурцов. Чашка зелёного чая.
2. Рыба, грамм 200, овощи 200 грамм и зелёный чай.
3. Куриная печёнка 150 грамм с салатом из свежих овощей, вместо овощей можно съесть тушёную капусту и зелёный чай.
Полдник:
1. Чай и творожок. Творога 100 грамм.
2. Сухофрукты, в количестве 40 грамм.
3. Можно съесть фрукт, только не банан.
Ужин:
1. Яичница из 2-х яиц и 1 помидора.
2. Салат из свежих овощей и кусочек рыбы.
3. Мясо, но без жира и кожи, в количестве 100 грамм и салатик из свежих овощей.
4. Обезжиренный творог, в который можно добавить кусочки фруктов.
Итак, подведём итоги. Диета основана на таком принципе: белков побольше, а жиров поменьше. Но, не смотря на это питание не очень строгое, то есть, сильно голодать не придётся. Ужин желательно съесть до 18:00, а если у вас будет чувство голода, то до 21:00 можно выпить стаканчик кефира или кружку чая для похудения. Как и в любой диете, сладкое, мучное придётся исключить, но один разочек в неделю, можете позволить себе небольшой кусочек тортика или шоколада, тоже плюс, правда? Но на следующий день – физические нагрузки. Диета, можно сказать, просто супер и для женщин и для мужчин, а главное – это огромный шаг к вашим идеальным формам.
