Многие женщины, садясь на диету исключают из рациона картофель и макаронные изделия, за содержание в нем крахмала, ошибочно полагая что в нем много калорий, а значит пагубно влияет на фигуру.
Французский профессор диетолог Жак Фрикер провел множество исследований опроверг данные о крахмалосодержащих продуктах. И разработал собственную диету, благодаря которой мы можем не отказываться от столь любимых многими людьми продуктов. Тем более диета не относитьстя к разряду жестких диет и позволяет скидывать вес постепенно, а для улучшения своих форм уже сегодня можно без проблем обратиться в магазины за покупкой специального белья позволяющего фигуре быть стройной, этот магазин предлагает такое белье по нормальному соотношению цена качество.
Диета Фрикера включает в себя 8 правил, при соблюдении которых Вы без особых усилий сможете достичь желаемого результата.
1.Употребляйте овощи которые богатые на белок и витамины В — злаки, картофель, сахара и крахмал, которые мелко расщепляются в организме и насыщают его.
2.Включите в рацион зеленые овощи (любые: огурцы, перец, салаты, укроп, петрушку, зеленый горошек и т. д). Они содержат малое количество калорий, богаты витаминами, минералами и клетчаткой.
3.Уменьшите употребление фруктов, они богаты на фруктозу, поэтому более калорийны.
4.Употребляйте 1 2 раза в день обезжиренные молочные продукты, они богатые кальцием.
5.Не забывайте о мясе, рыбе и яйцах, они также должны присутствовать в вашем рационе, только уменьшите порции.
6.Уменьшить до минимума потребление жиров (растительного и сливочного масла, соусов, сметаны).
7.Старайтесь ограничивать себя в потребностях употребления быстрых сахаров, то есть сладости : шоколад, торты, конфеты и пр.
8.Исключите из меню алкогольные напитки, если для Вас это трудно, употребляйте легкое вино.
Теперь рассмотрим приблизительное меню на день.
На завтрак: Начать день можно со злаков, богатых на волокна (мюсли или кукурузные хлопья). Хлеб с сыром и горячий напиток без сахара, или с его искусственным заменителем.
Для обеда и ужина профессор Фрикер предлагает : примерно 200 г картофеля или макаронных изделий, бобовых, риса; красные и зеленые овощи в любом количестве; 70 г мяса или рыбы; небольшое количество оливкового или сливочного масла.
Варианты: небольшой бифштекс с картофелем и салатом, рис и филе из свинины, макароны с помидорами с тёртым сыром и т. д
Напитки: чай, вода, травяные настои, полностью исключите фруктовые соки, компоты.
При диете Фрикера Вы потеряете от 3 до 5 кг за два месяца.
