В последнее время проблемы лишнего веса приобретает всё большую актуальность у женщин. Именно женщины прибегают ко всевозможным диетам чтобы стать стройнее и привлекательнее. Но главный вопрос желающих сесть на диету: Чтобы съесть, чтобы похудеть?
Существует огромное количество диет, которые по времени воздействия их на организм можно условно разделить на две категории: строгие, быстрые экспресс диеты, которые позволяют сбросить до пяти килограммов за считанные дни и долгосрочные диеты, которые гарантируют стабильное, постепенное похудение и со временем превращаются в правильный здоровый образ питания. Именно такой является белковая диета-долгосрочная, эффективная и полезная для здоровья. При белковой диете вполне легко и просто сбросить 7-8 килограммов за 2-3 недели не истязая себя голодом и не отказывая себе в любимых продуктах. Больше всего, конечно, белковая диета подойдёт любителям мяса и мясных продуктов, но испробовать эффективность этой диеты может, практически, любой желающий.
Как становится понятно из названия, белковая диетa основана на включении в рацион питания продуктов богатых как животными, так и растительными белками. А вот продукты богатые углеводами и жирами практически исключаются из рациона или их потребление сводится к нулю. Принимать в пищу разрешается блюда из нежирных сортов мяса и рыбы, яиц, грибов, обезжиренных молочных продуктов. Мясные и рыбные блюда лучше всего готовить на пару, при таком методе наименьшие потери питательных веществ, а калорийность снижается за счёт отсутствия жира для жарки. При белковой диете рекомендуют включать в пищу большое количество овощей, как в натуральном виде, так и в виде приготовленных из них блюд. Но блюда из овощей готовятся в отварном, припущенном или запечённом виде. А вот сладкие фрукты, которые являются источником углеводов необходимо исключить. Исключаются жирные продукты, макаронные изделия, выпечка, сдоба, сладости, картофель, крупы, сливочное и растительное масло.
Основной принцип белковой диеты в том, что за счёт отсутствия в рационе питания жиров и углеводов происходит снижение веса. Для покрытия энергетических затрат нашему организму приходится расходовать собственные запасы жира. Происходит расщепление жиров и лишние килограммы уходят. Происходит настоящее похудение, а не обезвоживание организма, как при быстрых экспресс диетах.
Тем не менее, специалисты-диетологи не рекомендуют длительный период времени находиться на белковой диете. Особенностью этой диеты является относительное малое разнообразие блюд, а отсутствие в рационе жиров и углеводов может отрицательно повлиять как на организм в целом, так и на работу отдельных его органов. Поэтому следовать этой диете можно не более двух недель. И если у вас возникнет желание испробовать на себе эффективность белковой диеты, то желательно предварительно проконсультироваться со своим семейным доктором, который определит состояние вашего здоровья и даст необходимые рекомендации.
Но все-таки рекомендую попробовать данный способ похудения, ведь как не крути лето уже на дворе и мода лета 2012 абсолютно не дают шанса накопленным лишним килограммам быть в тренде и тем более выглядеть по настоящему гламурной, особенно в купальнике на пляже, хотя открытые вещи тоже заставят напрячься. Так что даже если не данный способ похудения значит другой, а для этого просто полистайте мой блог о диетах думаю Вы точно найдете то что нужно Вам, а для того чтобы узнать новые диеты достаточно подписаться и получать все новости себе на почту.
