Бразильские девушки – загорелые, подтянутые, с белоснежной улыбкой. Смотришь и думаешь, что у них всегда праздник! В чём их секрет? Как им удаётся быть всегда в форме? В этой статье мы расскажем о рекомендациях диетологов Бразилии.
Основные правила бразильской диеты:
— Ограничение себя в тяжёлых и сложных для усвоения кондитерских изделиях. Диетологи Бразилии не рекомендуют употреблять жирные сорта рыбы и сыров, майонез, мясные полуфабрикаты, колбасы. Пусть вашему желудку и сердцу будет всегда легко!
— Отсутствие сахара, шоколада, конфет. При свободном доступе к сухофруктам и свежим фруктам это правило совершенно легко выполнимо.
— Никогда не жарьте во фритюре, переходите на готовку в пароварке, аэрогриле.
— Активный образ жизни! Бразильские диетологи призывают заниматься энергичным видом спорта. У вас должно быть не менее трёх тренировок в неделю.
Меню бразильской диеты:
Завтрак (1 вариант)
Легкое фруктовое желе, 50 г творога, чашка кофе.
Завтрак (2 вариант)
Йогурт с жрностью не более 0,5 % с добавлением 2 ст. ложек мюсли, клубника, чашка кофе.
Обед
Разноцветный салат (овощной или фруктовый) с рисом, 200 г рыбы или курицы или говядины.
Полдник
200 мл свежевыжатого сока, 150 г фруктового салата.
Ужин
100 г кабачковой икры, 2 ломтика сыра тофу, зелень петрушки, 1 манго.
Перед сном диетологи Бразилии предлагают выпить чашку зелёного чая или съесть апельсин.
Не забывайте самое главное – общее оздоровление. Придерживайтесь правильного рациона питания, не переедайте, пусть у вас будут маленькие перекусы из сухофруктов, орешков, фруктов и овощей, чем одна большая порция салата. Выпивайте не менее 2 л чистой воды в день.
Занимайтесь спортом, много двигайтесь, танцуйте. В обеденный перерыв на работе старайтесь выбраться на небольшую пешую прогулку на свежем воздухе. После работы прогуляйтесь с любимым человеком, подругами, возьмите на прогулку детей и зарядитесь от них энергией!
Вообще как и в любом деле так и при похудении необходимо четко понять что планирование один из главных ключей к успеху, то есть обязательно спланируйте свой день и старайтесь придерживаться заранее сложенного плана. В нашей стране к плана относятся достаточно скептически, вместе с тем без планирования очень трудно себе представить как можно добиться успеха будь-то похудение или бизнес. К примеру наш малый бизнес не то что не занимается планированием, а про слово бизнес-план вообще старается не думать, хотя практика показывает что составление самых простых бизнес планов повышает шансы на успех нового мероприятия минимум в 2-3 раза. конечно удивительно, но такова статистика. Так что если хотите начать свой бизнес — успех звучит как слово синоним слова бизнес планы, а если хотите похудеть то и здесь без планирование своего дня и рациона не обойтись, в противном случаи Вы рискуете быстро потерять все что далось таким трудом.
В результате бразильской диеты вы похудеете на 9 кг за 4 недели. Обретёте стройное подтянутое и сексуальное тело — отличная возможность подготовиться к началу пляжного сезона!
