Японская диета или «японка»
С наступлением весны каждая представительница прекрасного пола хотела бы избавиться от излишков, накопившихся за зиму. В борьбе с лишним весом поможет японская диета — замечательное изобретение жителей страны Восходящего Солнца. Низкоуглеводный рацион японской диеты позволит похудеть и надолго сохранить форму.
Как и любое ограничение в питании, японская диета предполагает употребление комплекса поливитаминов. Важно не употреблять соль на протяжении всей диеты, а также очень даже полезно будет проводить небольшие массаж с использованием кремов, а еще лучше подойдут эфирные масла от целлюлита.
Меню японской диеты:
1 день
Завтрак: кофе без сахара;
Обед: пара вареных яиц, белокочанная капуста, приправленная растительным маслом, один свежий помидор;
Ужин: свежая капуста с растительным маслом, отварная или жареная рыба.
2 день
Завтрак: черный кофе, несладкий сухарь;
Обед: белокочанная капуста с растительным маслом, нежирная рыба;
Ужин: 200 гр. отварной говядины, стакан кефира.
3 день
Завтрак: чашка черного кофе;
Обед: отварная морковь, заправленная растительным маслом, сырое яйцо;
Ужин: зеленые яблоки.
4 день
Завтрак: кофе;
Обед: обжаренный корень петрушки или пастернака, 2-3 яблока или мандарина;
Ужин: несладкие фрукты.
5 день
Завтрак: одна сырая морковь, сок лимона;
Обед: 400гр нежирной рыбы, вареной или жареной, один стакан томатного сока;
Ужин: фрукты.
6 день
Завтрак: кофе;
Обед: 400-500 гр. отварной курицы, свежая капуста или морковь с растительным маслом;
Ужин:тертая сырая морковь с растительным маслом, два вареных яйца.
7 день
Завтрак: зеленый чай;
Обед: 200 гр. отварной говядины, фрукты;
Ужин: любой вариант из рациона предыдущих дней, кроме третьего.
Начиная с восьмого дня повторяем японскую диету с начала.
По окончании японской диеты желательно не злоупотреблять сладкими, жирными и мучными продуктами, чтобы закрепить результат.
Японская диета одна из самых популярных, так как позволяет сбросить вес быстро и надолго. Если придерживаться ее строго,можно сбросить за две недели 8-10 килограммов лишнего веса не причиняя вреда здоровью.
