Дни разгрузки на калифорнийской диете
Как уже писала в статье о самой калифорнийской диете, существует несколько разных меню, которые носят схожие название. Одной из разновидностей калифорнийской диеты является диета разработанной в Калифорнийском институте красоты и представляет собой в большей степени систему правильного питания. Во всяком случае с точки зрения американских диетологов, хотя если присмотреться то, можно сказать что на методику правильного питания данный рацион не подходит, так как вводит резкие ограничения на целый ряд необходимых для организма веществ.
В целом данный способ похудения можно отнести к так называемым мягким диетам, которые вполне реально использовать в качестве разгрузочных периодов (те самые дни разгрузки) или же после применения жестких методик похудания. Как понимаете в качестве компенсационных мер, то есть после прохождения курса жесткой диеты необходимо дать возможность организму восстановиться в течении недели или двух и снова пройти курс более мягкий диеты (вот здесь и можно вспомнить о данном варианте калифорнийской диеты) для закрепления результата.
И так дни разгрузки на калифорнийской диете
День первый.
Завтрак: до 150 грамм гречневой каши с небольшим количеством сливочного масла плюс чашка зеленого чая с лимоном (без сахара).
Второй завтрак: до 100 грамм натертой моркови с чайной ложкой растительного масла, оптимальный вариант оливковое.
Обед: до 250 грамм супа на овощном бульоне или можно суп заменить 150 граммами пшенной каши с курагой плюс минеральная вода.
Полдник: стакана фреша из любого фрукта, главное условие чтобы сок был свежеотжатым.
Ужин: до 150 грамм творожного суфле плюс чашка зеленого чая с лимоном (без сахара).
Перед сном: стакана фреша из любого фрукта, главное условие чтобы сок был свежеотжатым.
День второй.
Завтрак: 250 грамм овсяной каши на молоке, чашка зеленого чая с лимоном (без сахара).
Второй завтрак: чернослив грамм 50, чернослив предварительно размачиваем
Обед: до 250 грамм супа на бульоне (овощном), отварное куриное мясо до 50 грамм с гарниром из тушенной свеклы до 160 грамм, тушим свеклу на растительном масле (10 г) плюс небольшое яблоко.
Полдник: морковно-яблочный салат без сахара до 150 грамм, зеленый чая.
Ужин: гречневая каша с творогом до 250 грамм, чай конечно без сахара.
Перед сном: стакана фреша из морковки, главное условие чтобы сок был свежеотжатым.
В качестве бонуса в течении дня можно скушать до 150 грамм хлеба из отрубей
День третий
Завтрак: 150 грамм морковного фреша, до 250 грамм пшенной каши, можно на молоке, чай как всегда без сахара.
Второй завтрак: до 100 грамм кураги (предварительно размачиваем), стакан свежего фреша из цитрусовых.
Обед: до 250 грамм супа на овощном бульоне, плюс отварная курица (до 200 грамм) или котлеты из капусты, вода можно как очищенную, так и минеральную.
Полдник: несколько свежих яблок.
Ужин: до 150 грамм творожного суфле плюс пару морковно-яблочные котлет, зеленый чая.
Перед сном: томатный сок (до 150 грамм).
Кроме того, в качестве бонуса можно дополнительно скушать 250 грамм хлеба (отрубного).
Как видим меню разгрузочных дней на калифорнийской диете относительно легкая, хотя и не очень питательное, минусы очевидны, нет мяса, рыбы, орехов, хлеба. Плюсы диета во многом напоминает посты при церковных праздниках, так что реальна в нашем регионе.
Применяется она минимум три дня как описано в самом меню в последующем начинаем новый трехдневный цикл по новой. Эффект от данной диеты будет не сразу и я все-таки рекомендую использовать ее в качестве поддерживающей диеты.
Кстати интересно, что ярой поклонницей именно данного способа похудения является Уитни Хьюстон, хотя в нескольких прочитанных интервью она признавала, что для экстренного похудения такой способ не подходит. То есть если Вы человек целенаправленный и можете длительное время контролировать свой рацион, то вполне реально похудеть и таким образом. Но, к примеру, у меня не смотря на составленный план и более-менее системный подход к вопросу похудения, зачастую все проходит быстро и нужно «сегодня на вчера» то и приходиться больше любить монодиеты Это как покупка цветов кто-то ходит по рынку и выбирает а кто-то заказывает цветы по телефону, хорошо что заказ цветов Киев, Москва или Питер можно сделать сейчас без проблем.
В следующей статье я приведу еще один вариант диеты под названием калифорнийская, не забывайте подписаться на RSS блога.
