Здоровое похудение и конституция человека
И так говоря о здоровом похудении просто невозможно обойти вопрос конституции человека, практика и многочисленные исследования в данной сфере показали , что фактор конституции или если быть точным то одного из составляющих конституции человека телосложения. И так в первую очередь давайте выясним, что такое конституция человека:
Конституция — это совокупность функциональных и морфологических особенностей организма, сложившихся на основе наследственных и приобретенных свойств, которые определяют своеобразие реакции организма на внешние и внутренние раздражители.
Как видим, на конституцию человека влияют два основных фактора это наследственные факторы и приобретенные свойства. Если говорить о наследственных факторах то в данном случае они являются определяющими, ведь наследственные факторы во многом четко определяют структуру самого человека на все последующее время, а вот относительно приобретенных то можно сказать что они во многом относятся к переменным функциям. Да можно согласиться, что к приобретенным факторам относиться и болезни, стрессы и так далее что может изменить человека до неузнаваемости, но в этом случаи в большей степени говорим об отдельных исключениях из правил. В целом, имея определенную конституцию, человек имеет возможность как минимум без особо труда вернуть так называемую первоначальную форму своего типа. Данное применимо как психотипу человека, так и его телосложению, повторюсь говорим о нормальных условиях когда не происходит кардинальных изменений, что свойственно как минимум 80% людей.
Основная составляющая физической части конституции имеет название телосложение. Что такое телосложение:
Телосложение — размеры, формы, пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.
Конституционный тип телосложения человека или как его еще называют соматотип (соматическая конституция) это не просто определения типажа конкретного человека по факту, это определения процесса развития данного человека в будущем. То есть, определив соматотип ребенка уже в раннем возрасте можно прогнозирвать его развитие в дальнейшем. Имеется ввиду физиологические особенности его тела. Существует целый ряд различных методик определения соматотипа человека и вместе с рядом отличий все они содержат три основные категории. Если отбросить заумный подход то можно выделить:
эндоморф – типаж со свойственными круглыми формами, особенно предрасположенный к ожирению мезоморф — типаж с ярко выраженными развитыми мышцами эктоморф – типаж худого человека без наличия жировых отложений.При этом в жизни чистых представителей отдельных типажей встречается очень мало, в большинстве своей люди имеют совокупность нескольких типажей. К примеру, чистый эндоморф выглядит согласно классификации 7-1-1, но большинство людей которых можно отнести к данному типажу будут классифицироваться как 7-3-1 или 7-1-2, что означает что в большей степени типаж эндоморфа, но есть небольшие признаки мезоморфа или эктоморфа.
Почему же так важно определения соматотипа человека в диетологии, ответ прост исходя из определения типажа, наиболее реально и правильно выбирать и внедрять конкретные диеты человеку. При этом стоит помнить, что, к примеру, чистый эктоморф (худой человек) при всем своем желание никогда не сможет в полной мере приблизиться мезоморфу (во внешних параметрах) и наоборот, если не применять химических препаратов. Да можно признать, что с развитием медицины и науки о культуризме с людьми вполне реально делать чудеса, то есть применения био добавок, огромное количество физических управление, стероидов и так далее могут сделать невероятно и внешний типаж человека измениться. Но такое изменение опасно и черева-то огромными последствиями, фактически решив кардинально изменить свой соматипаж, человек сознательно идет на полную перестройку своего организма, что приводит к сбою в работе обмена веществ в организме и тогда последствия достаточно печальны – Здоровое похудение при сбое в обмене веществ. И самое не хорошее, что альтернатив в данном случаи нет.
То есть можно сказать с уверенностью несколько вещей:
Перед началом диет и вообще процесса похудения, особенно если вы решили применять жесткие диеты, моно диеты и тем более систем похудения от звезд (о таких системах можно прочитать на блоге о новых диетах не забывайте подписаться) обязательно определите свой соматотип. И только исходя из типа, начинайте планирование дальнейшего похудения. Почему именно так? Все очень просто имея ярко выраженный типаж эндоморфа изнурение своего организма жесткими диетами в конечном итоге приведет к потери большого количества витаминов и минералов, нарушению обмена веществ, а вот достигнутые результаты будут потеряны в самом ближайшем времени. Для чистого эндоморфа необходимы не просто диеты, а отдельная система питания с постоянным контролем продуктов питания. То есть с одной стороны в пище необходимо наличие всего комплекса веществ. С другой он должен стимулировать ускорения метаболизма – по большому счету к таким системам правильного питания относиться средиземноморская диета и та же диета Пугачевой. Именно такой подход даст длительный и позитивный результат, с другой стороны пребывания на жестких диетах людей которые в большей степени относиться эктоморфам могут иметь отличный эффект и для них такие экспресс методы оправданы.
Второе, имея свой определенный типаж заложенный на генном уровне не стоит пытаться кардинально эго изменить как с помощью «химии» так и пластической хирургии, если рассмотреть процессы такого вмешательства в соматотип человека в ракурсе относительно большого отрезка времени, к примеру, 10-15 лет, то можно увидеть достаточно ужасные вещи. То есть, не смотря на попытки изменения телосложения в дальнейшем, организм пытается восстановить заложенный тип и это приводит к появлению как видимых дефектов, так и невидимых. К примеру, к болезням опорно-двигательной системы, которая в случаи большого веса у эктоморфов дает сбой первой. Ведь изначально суставы данного типа не рассчитаны на увеличенные нагрузки полного человека. Вывод тело будет пытаться восстанавливаться и в конечном итоге данная борьба будет проиграна, только вот последствия таких действий остаются очень туманными.
Наше телосложение играет огромную роль в выборе систем похудания и как не странно звучит, но в диетах, как и в строительстве стоит помнить о главном правиле лучше один раз поменять чем несколько раз ремонтировать. Для здорового похудения звучит как лучше один раз определиться с тем как лучше худеть и не менять методику. А при проведении стройки лучше один раз заменить трубы чем их ремонтировать, при этом не обязательно покупать новые можно использовать и трубы б/у, главное заменить это надежней.
Не забывайте подписываться на блог, для этого выедите свой адрес внизу и нажмите подписаться.
