Как повысить имунитет при диете
Так как диета и иммунная система человека находятся в прямой зависимости (об этом можно почитать в статье «Повышение имунитета и диета») то стоит очень тщательно подходить к вопросам защиты и поддержания своего имунитета. Как не парадоксально звучит, но, добившись одной цели, то есть, сбросив лишние килограммы, но потеряв иммунитет практически невозможно закрепить достигнутый успех. Применение антибиотиков и других медикаментозных препаратов для лечения плюс необходимость полноценного питания по расширенной схеме приведет не только наборе веса, но и даже увеличению.
Но нет, не решаемых проблем и задач для тех, кто хочет похудеть, решить возникший парадокс можно с помощью применения научного подхода, то есть не просто «сесть» на диету, которая входит в моду, а тщательно изучить все за и против и четко определиться с намеченными целями. Под намеченными целями будет понимать:
— диета нужна для сброса веса в экстренном порядке, при этом под этим понимаем сброс 5-6 килограммов в течении короткого времени (например нужно ехать на утверждение или к родителям любимого). Стоит оговориться, что организм человека очень индивидуален и эффект от таких диет может сильно отличаться начиная от 1-2 килограмм до существенных 10 килограмм за неделю. В таком случае и формируем запрос к предполагаемой диете максимальный эффект за минимальное время, в данном случаи наиболее оптимальны несколько вариантов:
— «жесткая» монодиета, к примеру, та же кефирная, гречневая или свекольная. С активным курсом физической нагрузки. С одной стороны организм будет получать минимум для жизнедеятельности, с другой активный спорт будет стимулировать снижения веса. — разгрузочная диета, применение одной из разновидности той же монодиеты к примеру арбузной или огуречной, или же активное голодание в течении нескольких дней без продуктов (максимум до 3 дней) плюс монодиета. В этом случаи стоит отказать от активной физической нагрузки и перейти на более умеренные упражнения из йоги.В такой ситуации период времени в 5-7 дней не будет критическим для Вашей иммунной системы, а даже позитивный, так как при таком активном голодании происходит естественная очистка организма, главное не забывать пить воду. Употребление воды не менее 2 литров ежедневно (Сколько пить воды). Но при этом уже через 7 дней необходимо вернуться полноценному питанию или же сбалансировать свое питание с таким учетом, чтобы имунная система получила необходимые наборы витаминов и минеральных веществ.
— диета необходима для сбора веса от 5 и выше килограмм, при этом хочется быстро, но с учетом того, чтобы эффект закрепился на длительный период времени. Один из самых трудных и широко распространенных вариантов. Вместе с тем, самый опасный для Вашей иммунной системы. И так, большинство диет построены на ограничениях тех или иных продуктов, но каждый из данных продуктов является носителем конкретных витаминов и минералов используемых нашим имунитетов в процессе защиты организма. Единственным возможным вариантом является соблюдение паритетов между хочется и надо, то есть с одной стороны необходимо садиться на диету и снижать свой вес. Многие проблемы организма рождаются из за нервных перенагрузок, а излишний вес и чувство постоянного дискомфорта, который испытывает человек ведет именно к нервным перенагрузкам. С другой стороны, дать возможность организму получать все необходимые витамины и минералы. Это сделать достаточно просто не используйте «жесткие» диеты более 7 дней это раз, во-вторых, тщательно изучите меню предполагаемой диеты (той которую будете использовать более 7 дней) на наличие в ней продуктов и с содержанием необходимого количества витаминов и минералов. Помните, существует множество продуктов с содержанием одинакового набора витаминов и минералов, поэтому достаточно просто заменить один из продуктов или увеличить прием того или иного овоща или фрукта для обеспечения полноценного функционирования имунитета. К примеру, частично заменить столь любимую в диетах капусту на свеклу или яблоки. То есть помните, что возможностей для построения сбалансированного питания множество даже с учетом применения разных методик похудения, главное иметь желание. Подпишитесь на RSS и Вы узнаете какие именно продукты содержат тот или иной витамин необходимый для Вашего иммунитета.
— диета «для здоровья», проблемы лишнего веса вызывают обострения и даже возникновения целого ряда заболеваний, в том числе и хронического характера. При желании сбросить вес «ради здоровья» стоит отметить ряд особенностей, как правило, в таком случае человек не ставит перед собой целью просто скинуть килограммы, а хочет просто чувствовать себя лучше. И как следствие даже не садиться на определенную диету, а просто ограничивает употребления перечня продуктов – как самый простой вариант хлебобулочные изделия, мясо и т.д. Вместе с тем такой подход также негативно влияет на иммунную систему. В частности ряд необходимых витаминов и минералов содержится как в мясе, так и хлебобулочных изделиях и просто так отказаться от них означает нанести большой ущерб своему иммунитету. Единственным правильным вариантом в данном случае есть и не тотальный отказ продуктов (тот же шоколад активно участвует в жизнедеятельности организма и для сладкоежек отказ от шоколада означает непременную депрессию), а более рациональной их употребление. Что подразумевает частичную замену одних продуктов на другие, и ограничение в количествах употребления «вредоносных» продуктов. Самым оптимальным вариантом является создание или собственной системы питания с учетом всех необходимых комплексов и личных пристрастий или же применение обще известных и популярных методик питания. К примеру, то же вегетарианство, средиземноморский тип питания и так далее. В таком случае, соблюдая паритет между собственной необходимостью сбросить лишние килограммы и необходимостью Вашего иммунитета в комплексе витаминов и минералов позволит сохранить не только изящную фигуру но и здоровье, что очень не маловажно.
Вместе с тем необходимо помнить и об одном немаловажном факторе, заложенном в психологии человека, не стоит себя строго ограничивать и вводить «убийственные» ограничения во всем. Большинство диетологов говорят о том, что абсолютные табу на вкусности приводят к нервным срывам и потери всего заработанного с помощью диет. То есть говорим о «срывах» после курса диет – ведущие специалисты в данной отрасли говорят – «Не стоит себя ограничивать и если очень хочется, то обязательно скушайте, но при этом ограничьте количество «вкусностей». Как вывод если очень хочется пиццы то не стоит себя мучить позвоните и закажите себе ее, тем более бесплатная доставка пиццы киев привезет ее быстро и прямо на дом, но не стоит переборщить и скушать всю пиццу одной и сразу просто попробуйте, как говориться «Сбейте аппетит». При этом Вы получите разрядку, а Ваш организм не будет находиться в стрессовом состоянии, которое явно не способствует благоприятному течению Вашей диеты.
Следующая статья будет посвящена витамину А и тому какие же продукты содержат данный витамин. Не забудьте подписать на RSS, и отметь те статью нажатием кнопочки внизу, мне очень важна Ваша поддержка.
