Повышение имунитета и диета
Человек не может жить в изолированном пространстве и как следствие в ходе своей жизнедеятельности постоянно контактирует не только с другими людьми, но и окружающим миром во всех его формах начиная от банального поглаживания любимой собаки до употребления пищи на открытом воздухе на лона природы. Действительно мы постоянно ходим, дышим, общаемся и каждый раз происходит попадания чужеродных микробов, как на кожу, так и внутрь нашего организма. Фактически нападение «чужаков» это перманентный процесс, проходящий на протяжении всей жизни человека и единственным защитником всего организма от таких незваных гостей, является защитная система организма под названием иммунитет. Действительно иммунитет это та последняя линия защиты, которая препятствует проникновению к нам во внутрь вирусов, бактерий и даже паразитов. Кроме того наш имунитет выступает не только в роли пограничников, он же внутренняя полиция организма. Которая, находит не нормально работающие клетки тела (согласно исследованиям в теле здорового человека ежедневно возникает несколько сотен очагов онкологического характера и все они уничтожаются иммунной системой), устраняет последствия болезней и даже выводит токсины, которые угрожают организму.
Ну, собственно такие вещи являются достаточно общеизвестными и об этом, не говорит только ленивый, вместе с тем каждый день наш иммунитет подвергается активному воздействию агрессивного окружающего мира. Все дело в том, что человеческий иммунитет представляет собой сложную систему, которая способна приспосабливаться к конкретным условиям и не только в ходе жизни отдельного человека, но как и видовой инструмент защиты. Уже сейчас есть доказанные факты того, что воздействие той же радиации, СПИДа не смертельно для всех людей и есть небольшое количество людей, которые способны выдерживать огромные дозы облучения без всякого вреда для организма. На практике это означает, что у небольшой части человечества уже сегодня есть защита или как более правильно сказать имунитет от радиации. Но все дело в том, что человечество очень быстро меняет окружающий мир, и наш организм не успевает полностью приспосабливаться и происходит стремительное увеличение разнообразных смертельных заболеваний. В частности возникновения тех же онкозаболеваний выросла в разы, то есть наш иммунитет просто не справляется с нагрузкой и на определенном этапе дает сбой, что и ведет к возникновению смертельного недуга.
Но кроме того, что на нас воздействует очень агрессивная окружающая среда (то что экологическая ситуация в большинстве регионов плохая говорить не приходиться и речь идет не только о мегаполисах) не менее агрессивно на иммунную систему воздействует сам человек. Под таким воздействием можно понимать многие факторы, начиная от приема наркотиков, курение, алкоголь, не правильное питание так и применение разнообразных медикаментозных средств и как не странно диеты. Действительно с одной стороны диеты это хорошо и многие врачи рекомендуют применение тех или иных диет при различных заболеваниях. Вместе с тем практически любая диета это небольшой стресс для организма и неправильное применение диеты может вызвать огромные проблемы в имунной системе человека (одним из немногих исключений является Средиземноморская диета, правда это не совсем диета, почитайте о данной системе питания). Проблемы которые возникают после применении диеты в иммунной системы вызваны в первую очередь нехваткой витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования имунитета. Стоит отметить, что на рынке сегодня представлен широкий выбор синтетических комплексов витаминов и минералов, вместе с тем сегодня среди ведущих специалистов ведутся споры по поводу реальной эффективности таких синтетических веществ (о том насколько полезны синтетические витамины и минералы будет опубликована отдельная статья не забывайте подписаться на RSS) . Пока идут споры самым надежным и проверенным способом получения необходимых веществ остается пища которую мы употребляем каждый день. И именно в этом кроется самый большой недостаток диет, то есть в ходе похудения по той или иной методики (начиная от самых эффективны монодиет заканчивая более длительными диетами дающими большой эффект) человек ограничивает употребления той или иной категории продуктов или же даже употребляет только один или два вида продуктов, что в свою очередь ограничивает поступления витаминов и минералов в организм и как следствие понижение иммунитета. Ну а дальше следует увеличения количества болезней как самых элементарных, так и хронических.
Как же обезопасить свой имунитет при диетах, все достаточно просто и сложно одновременно. С одной стороны применение «жестких» диет, которые значительно ограничивают рацион и делают его очень скудным не должно проходить более одной, максиму двух недель. Те же монодиеты применяются не более 7 дней. А при применении более глобальных диет, которые продолжаются более 10 дней стоит тщательно изучить рацион диеты на наличие в них всего необходимого для организма набора минералов и витаминов. Стоит помнить, что те же фрукты и овощи содержат огромное количество, вернее сказать практически весь набор витаминов и минералов всех групп, и достаточно просчитать свой рацион с таким учетом чтобы в течении дня кушать столько фруктов и овощей сколько необходимо для пополнения всего необходимого запаса витаминов и минералов для имунной системы. Кроме того не забывайте что часть полезных веществ находиться только в продуктах животного происхождения и как бы не хотелось, полностью отказывать от мяса и рыбы просто нельзя. Возможно, стоит ограничить его употребление и выбирать более диетические виды, но его употребление обязательно если диета длиться более двух недель.
Помните только взвешенный подход к диете позволит соблюсти паритет между необходимость снижения веса, то есть нахождения на диете и иммунитетом, который в свою очередь позволит не болеть и чувствовать себя уверенно. В данном случаи человек стоит перед выбором какая рука лучше правая или левая, ответить конечно можно, но терять не хочется не одну, не другую, так помните пословицу «Семь раз отмерь один раз отрежь». Интересно, что при не правильном применении диет страдает все, включая и наше либидо, и если у мужской части населения такие проблемы решаются значительно проще, как самый просто пример применение того же cialis generic, то вот с женской физиологией все намного сложней.
В серии следующих статей будет описано, какие витамины являются первоочередными для иммунной системы человека и в каких продуктах они содержаться. Не забывайте подписаться на RSS (подписаться в низу), а также отметь пост кнопочкой, поддержите блог «Новые диеты». Мне очень нужен Ваш голос.
