Сколько необходимо пить воды
Не секрет что тело человека на 60 процентов состоит из воды, фактически вода является одной из основных составляющих человеческого организма. Уже доказано, что старение человека происходит намного быстрее при отсутствии необходимого количества живительной влаги. То есть чем меньше мы пьем, тем быстрее стареем, особенно актуальны эти процессы для нашей кожи. Еще одним доказанным фактом является то, что с возрастом количество воды в организме человека стает меньше естественным образом, стареющие ткани не в состоянии удерживать прежнее количество воды в клетках. Вместе с тем зачастую мы сами начинаем необратимые процессы в нашем организме связанные с постепенным обезвоживанием организма. Простые правила употреблению чистой воды не только позитивно сказываются на общем состоянии организма, но и в перспективе способствуют замедлению процесса старения не только кожи, но и других систем организма.
Все исследования ученых в области диетологии и здорового питания сошлись на одном факте, взрослому человеку необходимо в день выпивать не менее двух литров чистой воды, при этом под дневной нормой в два литра не подразумевается вся жидкость, которую мы употребляем. К примеру, сладкая газированная вода, минеральная вода с большим уровнем минерализации (8-12 г/л), пиво, вино (кроме чистого вина без примесей) и так далее не может входить в дневную норму употребления воды. Фактически ученые доказали, что за день человек должен выпить два литра чистой воды с содержанием минералов не более 1г/л. Под данное определение попадает обыкновенная вода разной формы очистке но не минеральная даже с небольшим содержанием минералов (2-8 г/л).
На основании проведенных исследований ведущие ученые в области здорового питания разработали несколько основных правил водной гигиены:
Правило 1 – каждое утро на голодный желудок необходимо выпивать не менее одного стакана чистой воды. Данный фактор обоснован тем, что за время сна человек теряет не менее 0,5 литра влаги и стакан воды утром помогает работе слюнных желез и желудка. Правило 2 – в течении дня необходимо выпивать не менее двух литров обыкновенной воды, при этом употреблении минеральной воды необходимо производить или по назначению врача с строгим соблюдением норм и под наблюдением врача в случаи повышенной минерализации воды (8-12 г/л) или же не регулярно при небольшой минерализации. При этом запрещается заменять минеральной водой обыкновенную воду. Правило 3 – питьевая вода должна быть комнатной температуры, крайне не рекомендуется пить сильно охлажденную воду. Холодная вода плохо усваивается организмом. Правило 4 – два литра в день является минеральным показателям для взрослого человека и в случаи интенсивных нагрузок или употребление жидкостей (тех же чая или кофе) и лекарств способствующих выводу жидкости с организма доза должна быть увеличена. Стоит отметить, что это очень актуально для мужчин, как не крути а метаболизм у них построен немного иначе и как следствие пить они должны больше. Это актуально не только при употребление воды но и при похудании, ведь как не крути а подарки мужчинам и женщинам делаем разные, вот к примеру яркий пример мужских подарков - подарки мужчине, так и системы похудания должны отличатся.Такие простые и легко применимые приемы водной гигиены позволят не только отложить негативные процессы в нашем теле, но и позволят чувствовать себя здоровыми .
