Диет построенных на употреблении кефира существует большое множество, но практически все они имеют одну основу и в зависимости от авторов и их пристрастий добавляются тем или иными продуктами. На самом деле в основе именно чистой кефирной диеты лежит тот же принцип, как и остальных монодиет то есть употребление только одного вида продуктов. При этом стоит помнить, что кефир, используемый для диеты должен быть обезжиренный.
Итак в суть диеты это употребление кефира в течении трех дней (именно трех, а не пяти как у большинства других моно диеты – об этом в статье «Монодиеты панацея быстрого похудения»), это связанно с достаточно негативным воздействием одного кефира на желудок. Именно по этому если Вы собираетесь нормально сидеть на диете, то рекомендуется кроме кефира употреблять фрукты, кстати отсюда и идет множество других якобы разновидностей кефирной монодиеты – яблочно-кефирная диета, гречнево-кефирная диета и т.д.
Вместе с тем кефирная монодиета считается по праву одной из наиболее эффективных диеты из данной категории на ряду с гречневой монодиетой и молочной монодиетой.
Меню кефирной монодиеты
В основу меню закладывается употребление самого кефира, его нужно выпить до 1,5 литров в день плюс употребление фруктов до одного килограмм (фрукты можно практически все кроме бананов и винограда). Кефир должен быть не жирный и без сахара. Срок диеты 5 дней (предполагаемый результат – не менее 5 килограмм сбрасываемого веса, в зависимости от структуры тела)
Кроме чистого рецепта кефирной диеты (который можно применять не более 5 дней) существует и более мягкий вариант, который длиться 10 дней, но по эффективности не уступает первому варианту. И так мягкий вариант кефирной диеты:
Первый день – картофель варений до 4 штук среднего размера и до 1.5 литров кефира; Второй день – 100 граммов отварной курятины и кефир; Третий день – 100 грамм телятины плюс кефир; Четвертый день – 100 грамм вареной рыбы и кефир; Пятый день — фрукты и кефира; С 6 по 9 день кефир (до 1,5 литров) и фрукты (до 1 килограмма) Десятый деть — минеральная вода.Обязательным условием является то, что во время диеты употребление соли и сахара необходимо исключить. Также стоит помнить, чтобы не говорили и как бы не были хороши диеты для получения эффективного результата необходимы и физические нагрузки. Под такими нагрузками как сами понимаете подразумеваем не простые домашние упражнение, а полноценное занятие тем же фитнесом или аэробикой. Почему именно так? Ответ достаточно прост при занятии фитнесом у Вас будет инструктор, который и поможет сбалансировать комплекс упражнений, что позволит действительно добиться результата. Для того чтобы точно понять в чем же разница между самостоятельными занятиями и занятиями в клубе достаточно просто один раз сравнить первое и второе, заходите на сайт фитнес клуба Time-sport и сами оцените то о чем я пишу.
