Меню быстрой немецкой диеты
Меню быстрой немецкой диеты
Первый день диеты
Завтрак: чашка черного заварного кофе (именно он способствует выведению шлаков) или зеленый чая без сахара, на десерт один сухарик из ржаного хлеба.
Обед: два отварных яйца, до 80 грамм шпината, заправленного подсолнечным маслом (возможно использования оливкового), на десерт один свежий помидор.
Ужин: котлета из куриного мяса (небольших размеров), салата из томатов и зеленого лука, заправленного подсолнечным маслом.
Второй день
Завтрак: чашка черного заварного кофе (именно он способствует выведению шлаков) или зеленый чая без сахара, на десерт один сухарик из ржаного хлеба.
Обед: до 200 грамм салата из помидоров и капусты (в салате использовать только белокочанную капусту), заправленного маслом (подсолнечное или оливковое на выбор), На десерт можно выбрать из таких продуктов апельсин, несколько мандарин (до 3 небольших), яблоко или несколько слив (стоит отметить, что выбрать можно только одно наименования).
Ужин: два отварных яйца (вкрутую), до 200 грамм вареного мяса (наиболее оптимальный вариант телятина, но возможно использовать говядину), до 100 грамм салата.
Третий день
Завтрак: чашка черного заварного кофе (именно он способствует выведению шлаков) или зеленый чая без сахара, на десерт один сухарик из ржаного хлеба.
Обед: одно вареное яйцо, вареная морковь (до 200 грамм), можно приправить подсолнечным маслом, до 100 грамм твердого сыра (жирность не более 50%).
Ужин: фруктовый салата, куда можно нарезать яблоко, мандарин, груши или другие фрукты (кроме винограда и бананов).
Четвертый день
Завтрак: Один стакан натурального сока из яблок.
Обед: Жареная или отварная рыба до 250 грамм, на десерт или помидор или яблоко на выбор.
Ужин: Одна котлета из курятины (куриное филе), до 150 грамм салата из капусты, заправленного подсолнечным маслом или соком лимона на выбор.
Пятый день
Завтрак: Стакан свежего морковного сока.
Обед: Жареное филе курицы (до 200 грамм), на десерт до 100 грамм зеленого салата.
Ужин: два отварных яйца, плюс одна морковь (можно натереть и заправить маслом)
Шестой день
Завтрак: зеленый чая, на десерт один сухарик из ржаного хлеба.
Обед: Жареное мясо до 200 грамм (телятина можно использовать и говядину), Салат из капусты (белокочанная), заправленная соком лимона до 150 грамм.
Ужин: Тертая морковь (до 200 грамм), по желанию можно приправить маслом, до 150 грамм твердого сыра (жирность не более 50%).
Седьмой день
Завтрак: зеленый чая, на десерт один сухарик из ржаного хлеба.
Обед: Жареное или отварное филе курицы (до 200 грамм).
Ужин: Фрукты до 300 грамм (можно любые на выбор кроме банана и виноград).
Восьмой день
Завтрак: чашка черного заварного кофе (именно он способствует выведению шлаков) или зеленый чая без сахара, на десерт один сухарик из ржаного хлеба.
Обед: два отварных яйца, до 80 грамм шпината, заправленного подсолнечным маслом (возможно использования оливкового), на десерт один свежий помидор.
Ужин: котлета из куриного мяса (небольших размеров), салата из томатов и зеленого лука, заправленного подсолнечным маслом.
Девятый день
Завтрак: чашка черного заварного кофе (именно он способствует выведению шлаков) или зеленый чая без сахара, на десерт один сухарик из ржаного хлеба.
Обед: до 200 грамм салата из помидоров и капусты (в салате использовать только белокочанную капусту), заправленного маслом (подсолнечное или оливковое на выбор), На десерт можно выбрать из таких продуктов апельсин, несколько мандарин (до 3 небольших), яблоко или несколько слив (стоит отметить, что выбрать можно только одно наименования).
Ужин: два отварных яйца (вкрутую), до 200 грамм вареного мяса (наиболее оптимальный вариант телятина, но возможно использовать говядину), до 100 грамм салата.
Десятый день
Завтрак: Один стакан натурального сока из яблок.
Обед: Жареная или отварная рыба до 250 грамм, на десерт или помидор или яблоко на выбор.
Ужин: Одна котлета из курятины (куриное филе), до 150 грамм салата из капусты, заправленного подсолнечным маслом или соком лимона на выбор.
Одиннадцатый день
Завтрак: Стакан свежего морковного сока.
Обед: Жареное филе курицы (до 200 грамм), на десерт до 100 грамм зеленого салата.
Ужин: два отварных яйца, плюс одна морковь (можно натереть и заправить маслом)
Двенадцатый день
Завтрак: зеленый чая, на десерт один сухарик из ржаного хлеба.
Обед: Жареное мясо до 200 грамм (телятина можно использовать и говядину), Салат из капусты (белокочанная), заправленная соком лимона до 150 грамм.
Ужин: Тертая морковь (до 200 грамм), по желанию можно приправить маслом, до 150 грамм твердого сыра (жирность не более 50%).
Последний день быстрой немецкой диеты
Завтрак: Стакан свежего морковного сока.
Обед: Жареное филе курицы (до 200 грамм), на десерт до 100 грамм зеленого салата.
Ужин: два отварных яйца, плюс одна морковь (можно натереть и заправить маслом)
Помните, обязательно на протяжении диеты принимайте комплексы витамины и пейте воду в количестве не менее двух литров в сутки без учета чая и кофе.
Также стоит помнить о том, что неотъемлемой часть любой диеты являются дополнительные физически упражнения, как бы не хороша была диета, без спорта обойтись будет тяжело. При этом не обязательно изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками, а будет достаточно, системных занятий дома, при этом для этого вполне хватит пары гантель и тренажера. Ведь перед тем как покупать квартиру
Вы всегда смотрите на цены, причем не зависимо цены в Москве или цены на квартиры в Подольске, так и здесь для получения оптимального результатат стоит немного приложить усилий.
