Привожу рацион Кремлевской диеты, рассказывать о ней особо нечего, кроме того, что она самая эффективная и безопасная!
Первая неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак
Сыр 50 г
Глазунья из 2 яиц с ветчиной
Кофе, чай без сахара
Обед
Салат из кальмаров с оливками 100 г
Филе судака, запеченное с грибами 150 г
Чай без сахара
Полдник :
Апельсин средний
Ужин :
Огурец – 1 шт.
Курица отварная – 150 г
Йогурт несладкий – 100 г
ВТОРНИК
Завтрак :
Творог 150 г
2 вареных яйца, фаршированных грибами
Чай без сахара
Обед :
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом – 100 г
Отбивная из нежирной свинины – 100 г
Кофе без сахара
Полдник :
Грецкие орехи – 30 г
Ужин :
Капуста цветная отварная – 100 г
Куриная грудка, запеченная с сыром
Чай без сахара
СРЕДА
Завтрак :
Сыр 100 г
2 яйца вареных
Чай без сахара
Обед :
Салат овощной с маслом 100 г
Шашлык 100 г
Чай, кофе без сахара
Полдник :
10 оливок черных
Ужин :
Помидор 1 шт.
Рыба отварная 200 г
Йогурт несладкий 200 г
ЧЕТВЕРГ
Завтрак :
Салат из цветной капусты 100 г
4 сосиски отварные
Чай без сахара
Обед :
Салат овощной с шампиньонами 150 г
Люля кебаб из баранины 100 г
Кофе без сахара
Полдник :
Орехи грецкие 30 г
Ужин :
Салат листовой 200 г
Рыба жареная 200 г
Чай без сахара
ПЯТНИЦА
Завтрак :
Творог диетический с зеленью 200 г
Чай без сахара
Обед :
Салат из помидоров с оливками, 150 г
Корейка свиная жареная с яйцом, 100 г
Чай без сахара
Полдник :
Арахис 30 г
Ужин :
Вино сухое красное 100 г
Сыр 100 г
Рыба отварная 200 г
Салат листовой 200 г
Йогурт несладкий 200 г
СУББОТА
Завтрак :
Сыр 100 г
Глазунья из 2 яиц с ветчиной
Кофе без сахара
Обед :
Кальмары отварные с майонезом 200 г
Бифштекс 100 г
Сухое красное вино 100 г
Полдник :
Яблоко
Ужин :
Салат листовой 100 г
Рыба жареная 200 г
Йогурт несладкий 200 г
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак :
4 сосиски отварные
Икра кабачковая 100 г
Обед :
Салат листовой 200 г
Курица-гриль 200 г
Чай без сахара
Полдник :
Орехи грецкие 30 г
Ужин :
Помидор 100 г
Мясо отварное 200 г
Йогурт нежирный 200 г
Вторая неделя
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак :
Сыр 100 г
Глазунья из 2 яиц с ветчиной
Кофе, чай без сахара
Обед :
Салат овощной с шампиньонами 150 г
Суп из сельдерея 250 г
Бифштекс
Чай без сахара
Полдник :
Орехи грецкие 50 г
Ужин :
Помидор 1 шт.
Курица отварная 200 г
ВТОРНИК
Завтрак :
Творог 150 г
2 вареных яйца, фаршированных грибами
Чай без сахара
Обед :
Салат овощной 100 г
Суп грибной 250 г
Чай, кофе без сахара
Полдник :
Сыр 200 г
Ужин :
Капуста цветная отварная 100 г
Куриная грудка отварная
Чай без сахара
СРЕДА
Завтрак :
2 сосиски отварные
Зеленый горошек с маслом 50 г
Чай без сахара
Обед :
Салат из квашеной капусты с растительным маслом 100 г
Суп из плавленых сырков с овощами 100 г
Отбивная из нежирной свинины 100 г
Кофе без сахара
Полдник :
10 оливок черных
Ужин :
Помидор 1 шт.
Рыба отварная 200 г
ЧЕТВЕРГ
Завтрак :
Салат из цветной капусты 200 г
2 сосиски отварные
Чай без сахара
Обед :
Салат овощной с шампиньонами и подсолнечным маслом 100 г
Бульон куриный 200 г (кусочек курятины, зелень, лук репчатый)
Люля кебаб из баранины 200 г
Кофе без сахара
Полдник :
Сыр 100 г
Ужин :
Салат листовой 250 г
Рыба жареная 150 г
Чай без сахара
ПЯТНИЦА
Завтрак :
Омлет из 3 яиц с тертым сыром
Чай без сахара
Обед :
Салат из квашеной капусты с клюквой 200 г
Суп из сельдерея 300 г
Полдник :
Арахис 60 г
Ужин :
Вино сухое красное 100 г
Сыр 150 г
Рыба отварная 150 г
Салат листовой 100 г
СУББОТА
Завтрак :
Сыр 200 г
Глазунья из 4 яиц с ветчиной
Кофе без сахара
Обед :
Салат из квашеной капусты с клюквой и подсолнечным маслом 200 г
Уха 200 г
Курица жареная 250 г
Сухое красное вино 100 г
Полдник :
Апельсин
Ужин :
Салат листовой, 100 г
Рыба отварная 150 г
ВОСКРЕСЕНЬЕ-
Завтрак :
3 сосиски отварные
Икра кабачковая 150 г
Обед :
Салат листовой 150 г
Солянка мясная 100 г
Курица-гриль 150 г
Чай без сахара
Полдник :
Орехи грецкие 50 г
Ужин :
Помидор 150 г
Мясо отварное 150 г
Следуя приведенной выше примерной таблице двухнедельного меню, Вы сможете похудеть за 2 недели примерно на 10 кг. Кремлевская обжираловка работает безотказно! Как вегетарианский вариант диеты могу рекомендовать Вегетарианскую Кремлевскую диету.
