В нынешнее время на «страницах» интернета можно найти несчитанное количество диет, каждая из которых может стать настоящей «помощницей» в борьбе с лишними сантиметрами на талии. Однако в таком изобилии легко потеряться и, как правило, возникает вопрос: безвредная ли эта «помощница»? Потому мы в свою очередь предлагаем нашим читательницам самую эффективную и проверенную диету!Английская диета действительно является самой уникальной в своём роде. Ведь благодаря ей за короткое время можно добиться потрясающего результата. А самое главное – без вреда своему здоровью! Конечно же, при одном условии – если всё делать правильно.
Данная диета рассчитана на 21 день. Главная её особенность – это возможность подстроить рацион питания под потребности именно вашего организма! Согласитесь, это очень важно!
Принципы диеты
Чтобы ощутить на себе эффективность диеты в виде похудения, нужно придерживаться некоторых правил.
Прежде всего, в течение всего периода диеты необходимо исключить из рациона следующие продукты:
мучные изделия;
разнообразные сладости;
жареный картофель;
соль;
сладкие сорта винограда, сухофрукты и дыни.
Также крайне нежелательно употреблять спиртные напитки. В тоже время минеральная вода без газа приветствуется в большом количестве.
Кроме того, в диетический период рекомендуется принимать биологические добавки, содержащие хром. Благодаря такому компоненту вашу кожу можно уберечь от обвисания в случае существенного похудения, ведь хром активно содействует укреплению мышечных стенок.
Меню для 3-х этапов диеты
Прежде, чем приступить к английской диете на 21 день, желательно подготовить свой организм. Для этого необходимо устроить разгрузочные два дня, чтобы желудок поуменьшился в размере. В течение этих дней можно пить кефир или молоко, а также съедать приблизительно 100 г чёрного хлеба. Далее уже следуют три основных этапа диеты!
Первый этап (1-2 дни) — молочный:
Завтрак (08:00) – стакан молока + небольшой кусочек белого хлеба;
Ланч (12:00) – стакан молока;
Обед (16:00) — стакан молока + небольшой кусочек белого хлеба;
Ужин (19:00) – стакан молока.
Второй этап (3-4 дни) — мясной:
Завтрак (08:00) – бутерброд с маслом и мёдом + чашка чая с молоком;
Ланч (12:00) – стакан морковного сока;
Обед (16:00) – 150 г отварной рыбы или мяса, небольшая тарелка мясного или рыбного бульона + ломтик хлеба;
Ужин (19:00) – два яйца, 150 г постной ветчины + стакан кефира.
Третий этап (5-6 дни) — фруктово-овощной:
Завтрак (08:00) – два яблока либо два апельсина;
Ланч (12:00) – 200 г любых фруктов, кроме сладкого винограда и бананов;
Обед (16:00) – 150 г овощного рагу, небольшая тарелка овощного супа, но без картофеля, винегрет + ломтик чёрного хлеба;
Ужин (19:00) – 200 г овощного салата + чашка чая с мёдом.
Следует заметить, что хлеб лучше всего кушать немного подсушенным, т. е. в виде тостов.
Представленные три варианта диетического питания необходимо попеременно между собой чередовать. Например, меню 1-2 дней остаётся неизменным, а вот меню 3-4 дня и 5-6 дня менять местами. Таким образом, у вас получится разнообразное питание и вам будет не так «скучно» худеть!
Выход из диеты
Английская диета считается весьма непростой, потому выходить из неё стоит с особой осторожностью. Завершать диету рекомендуется днём, который состоит из молока. Далее постепенно и небольшими порциями вводите в повседневный рацион свои любимые «питательные» продукты. Однако всё же старайтесь не переедать и придерживаться режимного питания.
Противопоказания и побочные эффекты
Английская диета на 21 день не представляет никакой угрозы для вашего организма. Однако предварительная консультация с врачом, конечно же, не помешает. Ведь всегда лучше перестраховаться, чтобы потом вместо похудения не заниматься лечением!
Характерных противопоказаний к данной диете не наблюдаются.
Результаты диеты
Согласно многочисленным исследованиям, представленная диета имеет только положительные отзывы. Большинство женщин утверждают, что именно английская диета на 21 день помогает им сбросить вес легко и довольно быстро! Однако не стоит ждать ожидаемого эффекта уже на второй день диеты. Запаситесь терпением на весь «диетический» период.
По окончанию диеты вы увидите и ощутите, что стали на 8 — 12 кг легче и красивее! Согласитесь, такие цифры «говорят» сами за себя.
Благодаря потрясающему результату, 21-дневная английская диета стала весьма популярной как в Англии, так и далеко за её пределами! Однако «садиться» на неё можно только один раз в год.
