Йога для беременных - наверное, лучший способ подготовить тело к предстоящей родовой деятельности, а также облегчить протекание самой беременности. Токсикоз, лишний вес, боли в спине, отеки, растяжки - всего этого можно избежать, просто благодаря регулярным занятиям, начиная хоть с первых дней.Йога создает положительную среду для растущего ребенка с самого начала. В отличие от других видов спорта, йога не забирает у вас энергию, а, наоборот, прибавляет ее.
Асаны (позы йоги) укрепляют матку и во время родов она работает наиболее эффективно. Они улучшают кровоток в области таза, укрепляют мышцы таза, тренируют позвоночник; расширяя внутренний объем матки обеспечивают правильное кровообращение, создают необходимое пространство для движения ребенка.
- После занятий йогой всегда чувствуете себя обновленной как физически, так и морально. Несмотря на беременность, в теле будет легкость. А специальные техники дыхания дадут новое ощущение - чистого и легкого дыхания.
- Специальные медитации общения с малышом помогут установить контакт с ним.
- С помощью йоги можно вылечить, беспокоящие dас болезни, главное - понять причину. Ведь любая болезнь связана прежде всего с неправильной циркуляцией энергии, или ее застоя где-то.
- Благодаря йоге мышцы обретут мягкость и эластичность и родить малыша можно будет очень быстро, без разрывов и осложнений. Йога также поможет восстановиться после родов.
Кроме того, йога для беременных помогает:
- установить гормональный баланс, а значит - сохранить плод
- облегчить или совсем убрать токсикоз
- улучшить работу кишечника
- избежать быстрой прибавки в весе
- предотвратить отеки и расширение вен на ногах
- убрать тяжесть в пояснице
- очистить, восстановить дыхание
- вернуть ребенка в правильное положение (головкой вниз), если вдруг он перевернулся
- увеличить эластичность мышц
- укрепить матку
- почувствовать себя счастливой.
Оздоровительный эффект проявляется не только во время выполнения поз, но и при расслаблении, когда человек концентрирует внимание на тех органах или системах органов, на которые направлено действие упражнения.
Йоги считают, что занятия утром приносят здоровье, а вечером – красоту и спокойный сон. Так что беременным можно практиковать йогу дважды в день, естественно, не допуская переутомления.
Выполнять асаны рекомендуется на пустой желудок, не раньше чем через 2-3 часа после еды. Принимать пищу можно через час-два после занятия. Все позы стоя и наклоны вперед нужно производить мягкими движениями, так как позвоночник должен становиться мягким и гибким, а в области живота не должно ощущаться давления. Не забывайте о беременности, делайте все плавно.
