Завтрак одинаковый весь курс: кофе или чай без сахара или с некалорийными сладостями + 2 печенья или кусочек сыра. Завтрак не пропускать!
Теперь про обед и ужин. Они на каждый день свои :
Понедельник
обед стакан простокваши, 2 апельсина или яблока;
ужин 125 грамм нежирного творога, 1 яйцо, 2 огурца.
Вторник
обед 1/4 цыпленка, 2 огурца;
ужин 125 грамм нежирного творога, 1/2 л молока.
Среда
обед 100 грамм сыра, 1 апельсин или яблоко;
ужин 200 грамм салата, 2 яйца.
Четверг
обед 1/4 цыпленка, 2 огурца;
ужин 200 грамм салата, 1 яйцо, 50 грамм вареной колбасы без жира.
Пятница
обед 125 грамм творога, 1 апельсин или яблоко;
ужин 100 грамм колбасы, 1 яйцо, 1 пучок редиски или 1 помидор.
Суббота
обед 1 стакан простокваши, 2 яблока или апельсина;
ужин 125 грамм творога, 1 стакан молока.
Воскресенье
обед 100 грамм колбасы, 1 огурец;
ужин 100 грамм сыра, 1 пучок редиски.
И еще один важный нюанс этой диеты – употребление жидкости не ограничено. Но, конечно, в разумных пределах!
Полностью соблюдайте эту диету и через три дня вы ощутимо похудеете! Если хотите похудеть быстрее попробуйте Арбузную диету.
