Диета Бикини поможет вам за три недели похудеть на 5 кг.
В диете Бикини заложены 3 предпосылки:
Один из основополагающих принципов диеты – это ежедневное потребление пищи, содержащей не более 1000 калорий. Также – из диеты полностью исключена пища, от которой обычно сильно толстеешь.
Общие рекомендации диеты Бикини : ежедневно выпивать 6 стаканов воды, добавляя в нее лимонный сок. От кофе необходимо полностью отказаться – замените его на зеленый чай. Никаких коктейлей и спиртного! Можно (даже рекомендуется) – один бокал красного вина в день!
Диета дает возможность выбора одного из четырех предлагаемых завтраков, обедов, полдников и ужинов. Чередуйте их каждый день и результат не заставит себя долго ждать!
Завтрак (200 ккал)
1. фруктовый салат из одного стаканчика йогурта и фруктов
2. одна сухая лепешка из пшена, стакан молока, одна груша.
3. одно яйцо, один ломтик ржаного хлеба, обжаренный в тостере
4. полстакана грейпфрутового сока, помидор, 2 столовые ложки кукурузы, 2 ржаных хлебца с маслом, 2 чайные ложки джема
Обед (300 ккал)
1. 200г отварной курицы, салат из помидоров, капусты, перца, огурцов, 2 рисовые лепешки с маслом, один апельсин
2. 150г рыбы, салат, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля в мундире
3. одна пресная лепешка, салат из огурцов, 75г рыбы, лимонный сок, 2 сливы
4. Сэндвич из 2 ломтиков хлеба с салатом и 50 г курицы или говядины, одна слива.
Полдник
1. Кусок дыни, 2 рисовые лепешки с маргарином, 2 ложки джема, 1 плавленый сырок.
2. 50 г сыра, 2 ржаных хлебца, с маслом, помидоры с луком, одно яблоко
3. Большая порция салата, долька апельсина, 4 финика, 2 ст ложки сыра.
4. 1 стаканчик йогурта, ломтик хлеба, 25 г сливочного сыра
Ужин (300 ккал)
1. 75г жареного мяса, 75г картофеля, фасоль, помидоры, капуста.
2. Половина грейпфрута посыпанного корицей, 250г рыбы, цедра лимона, кресс-салат, фасоль, 1 ст ложка тушеной моркови
3. кусок дыни, 250 г куриной ножки, салат из грибов, салат, 1 апельсин
4. Паста из половины авокадо, 75г тунца с лимонным соком, салат из латука, огурцов и помидоров.
Как аналог диете Бикини могу рекомендовать Винную диету. Винная диета поможет вам похудеть на 5 кг за 5 дней .
Софья Нежданова
