Основным принципом Канадской диеты является то, что нельзя отступать от перечисленных продуктов и времени их употребления. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зелёный чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе).
Примерный рацион Канадской диеты на день:
Завтрак: кофе или чай; бублик (не белый); творог или сыр, или 2 яйца.
2 фрукта
Обед: мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку «филе миньон»), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины; колбасы забыть (но иногда можно употреблять куриные сосиски); на гарнир рис, макароны (не белые), реже печеную картошку; салат.
Всё без хлеба!
В день можно употребить 1 столовую ложку оливкового масла.
Полдник: сок (не сладкий), зелёный чай, можно обед поделить на 2 приёма.
Ужин (желательно за 3-4 часа до сна): салат или тушёные овощи (без картошки и морковки); как и в обед мясо или рыба; зелёный чай, вода.
После 18.00 ничего есть нельзя.
Про эффективность Канадской диеты ничего не могу сказать... Из проверенных диет, аналогичных этой, могу рекомендовать Фруктово-овощную диету.
Софья Нежданова
