Быстро похудеть поможет диета балерин. Балерины всегда славились своей стройностью. Их питание обычно очень скромное, несмотря на значительные физические нагрузки. Поэтому стоит цель максимально сохранить питательность пищи при невысокой калорийности. Диета строится на определенных принципах. Принципы эти следующие.
Порцию еды разделяйте на два раза.
Супы — вполне самостоятельное блюдо, их нужно потреблять не смешивая с другой пищей.
Если вы употребляете молочные продукты, следует выбирать те, которые содержат минимальное количество жира: обезжиренный творог, обезжиренные молоко и кефир. По возможности разбавлять молоко льдом.
Не употреблять магазинный майонез. Если вам трудно жить без него, вы можете приготовить майонез самостоятельно без соли и желтков.
Не использовать соль как приправу. Заменять её соевым соусом или другими специями.
Не запивать пищу водой в течение часа и не пить воду менее, чем через 15-30 минут перед едой.
Каждый день выпивать не менее 1.5-2 литра минеральной воды без газа (цифра дана для умеренного климата).
Прежде чем провести диету следует провести два разгрузочных дня.
Меню разгрузочных дней диеты балерин
1-й разгрузочный день
Завтрак: стакан томатного сока.
Обед: 2 стакана томатного сока и один кусок черного хлеба.
Ужин: стакан томатного сока.
2-й разгрузочный день
Завтрак: стакан молока или кефира.
Обед: стакан кефира и кусок черного хлеба.
Ужин: стакан молока или стакан кефира.
