Все диеты для похудения направлены на то, чтобы минимизировать общую суточную калорийность. Если вы в обычные рабочие дни пытались сидеть на диете то наверняка испытывали не только большое чувство усталости, но и повышенную раздражительность и неспособность в полную силу исполнять свои обязанности.
Поэтому сидеть на диетах лучше всего во время отпуска или устроить диету во время выходных дней.
Выходная диета предусматривает, что в течение дня вы не будете потреблять пищи более чем на 1300 ккал. Диета должна совмещаться активными занятиями спортом. Даже если вы не соберетесь в тренажерный зал, можно просто 2 раза в день попрыгать через скакалку или заняться танцами.
Рацион диеты на выходные
Не забываем, что в течение дня нужно выпить не меньше двух литров жидкости. Субботний день можно начать со стакана 1 %-го кефира и кусочка цельнозернового хлеба. Обед может состоять из отварных овощей и салата из свежих овощей, заправленных растительным маслом.
На ужин можно запечь рыбу и выпить стакан кефира. Воскресное утро можно начать с чашечки зеленого чая и нескольких ржаных сухариков. На обед отвариваем овощи и готовим салат из свежей капусты. На ужин можно съесть кусочек куриной грудки с овощами и выпить стакан кефира.
Если очень захочется кушать, в качестве перекуса можно использовать нежирный натуральный йогурт, несладкие фрукты, например, грейпфрут или ягоды. Диета на выходные дни предусматривает отказ от мучного, сладкого, жирного, алкоголя и продуктов, содержащих пищевые добавки.
Если в выходные дни вы не будете увлекаться высококалорийной едой, и будете вести активный образ жизни, наверняка к понедельнику вы почувствуете себя более отдохнувшими и посвежевшими. Выходные дни можно и нужно проводить с пользой для здоровья. Хороших вам выходных!
