Как не сложно догадаться, основным продуктом питания на данной диете будут орехи. Но ореховая диета не является монодиетой, поэтому в рационе будут и другие продукты. Чтобы рацион был более разнообразным, в него включены арахис, грецкие орехи, фундук, кешью. Длительность диеты на орехах 5 дней.
В орехах содержится много белка (например, 100 арахиса содержит 27 г белка, а 100 г курицы всего 20-25). К сожалению этот белок растительный и усваивается не полностью, поэтому в диету включены продукты животного происхождения.
Режим питания на ореховой диете
День 1
Завтрак: горсть арахиса (без соли!), стакан томатного сока.
Обед: вареная куриная грудка, 100 г почищенных ядер грецкого ореха.
Перекус: пол стакана орехов фундука.
Ужин: 20 г кешью, стакан кефира.
День 2
Завтрак: 100 г очищенных ядер грецкого ореха, стакан несладкого кофе.
Обед: овощной салат, 30 г кешью.
Перекус: грецкие орехи в любом количестве.
Ужин: отварное филе рыбы, арахис в любом количестве.
Первый и второй дни чередуются по очереди. Диета на орехах как раз вкладывается в рабочую неделю 5 дней. За это время можно сбросить 2-4 кг. Не забывайте пить много воды на диете. Если у вас есть любые проблемы с ЖКТ эта диета вам строго противопоказана!
