Апельсиново-белковая диета является одной из самых эффективных диет, разработанных диетологами Европы. Поэтому ее еще называют европейской диетой. Эта диета нацелена на здоровье и может помочь вернуться к здоровому питанию. Прежде всего питание должно быть сбалансированным по отношению белков, жиров и углеводов.
Меню апельсиново-белковой диеты
Для организма важны все эти вещества, недостаток какого-то из них приводит к сбоям в работе организма. Поэтому нужно научиться правильно сочетать разные продукты в блюдах. Диетологи рекомендуют исключить из рациона майонез, чипсы, сухарики и газировку. Алкоголь, мучное, сладкое, копченое, жирное и жареное вводить в свое меню в исключительных случаях.
Европейская апельсиново-белковая диета длится 5 дней. На завтрак съедается 1 апельсин или грейпфрут и 1 сухарик. Пить лучше зеленый чай или кофе без сахара. На обед можно съесть 1 апельсин, 1 яйцо и 2 сухарика. После обеда выпивается кефир или несладкий йогурт.
На ужин съедается 2 яйца, салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом и зеленью, 2 сухарика. Пить можно зеленый чай или чай на травах. Яйца можно менять на нежирное мясо и творог, главное чтобы это был продукт с высоким содержанием белка и низким содержанием жира.
Вывод
Такая диета достаточно сбалансирована. Организм получает белки и жиры из яиц, творога и мяса. Углеводы в достаточном количестве поступают из фруктов. В них содержится больше фруктозы, чем глюкозы.
А фруктоза это медленноусвояемый углевод. Поэтому чувство голода при употреблении фруктов притупляется на довольно продолжительное время. Во фруктах и овощах содержится клетчатка, активизирующая работу кишечника.
Если после фруктово-белковой диеты вы продолжите питаться здоровой и полезной пищей, вам удастся сохранить здоровье и красоту на долгие годы.
