Белковая диета относится к разряду классических диет, позволяющих быстро похудеть с минимальными потерями мышечной массы. Вот только вегетарианцам и праноедам она не подойдет, да и людям, не любящим мясные продукты тоже.
Во время белковой диеты нужно пить очень много воды (до трех литров в день), поскольку большое количество белка в рационе создает нагрузку на почки, и чтобы они лучше справлялись со своей работой, нужно употреблять больше жидкости. Исходя из этого, людям с болезнями почек, печени или ЖКТ эта диета строго противопоказана!
Рацион белковой диеты
Завтрак: отварная куриная грудка, салат из огурцов и капусты, заправленный подсолнечным маслом, стакан несладкого кофе (по желанию).
Обед: отварное филе лосося или вареная говядина, кусок ржаного хлеба грубого помола.
Ужин: 200-300 г творога или 0.5 литра кефира.
Длится белковая диета 2 недели. Меню одинаковое каждый день, но мясо можно варьировать, например, использовать ветчину или свинину вместо говядины или курицы. Для нормального функционирования кишечника во время диеты лучше пить отруби из аптеки все это время. За две недели предполагаемая потеря веса составит 4-5 кг.
