Действие водной диеты основано на том, что мы очень часто подменяем чувство жажды голодом. А на деле бывает так, что хватает одного стакана воды для насыщения. Поэтому пить перед едой хорошо во избежание переедания.
Водная диета очень проста. Нужно лишь выпивать: перед завтраком – 1 ст. воды, а перед обедом и ужином – по 2 ст. воды.
Вы будете съедать меньше, и при этом чувствовать себя сытой. При соблюдении диеты нужно исключить употребление чая, кофе, алкоголя и других напитков. Контролировать потребление сладкого, мучного и жирного также обязательно.
Водной диеты лучше придерживаться в течение двух-трех недель, затем делать перерыв не меньше одного месяца, при котором вы будете употреблять воду в том же режиме, как раньше.
Общие объемы выпиваемой вами в день воды зависят от вашего веса. Существует два варианта расчета:
1. умножение веса на 40, получают количество воды в миллилитрах;
2. деление веса на 20, получают количество воды в литрах.
Кроме того, при этой диете необходимо соблюдение следующих рекомендаций:
Рекомендации по водной диете
Начинать ее лучше летом, поскольку организм в это время более всего нуждается в воде, быстрее ее выводит и не перегружает органы;
Пить можно либо только за 20-30 минут до еды, либо через час-полтора после нее. В противном случае пищеварительные процессы будут замедляться, а жир накапливаться;
При появлении чувства голода – пейте, и лишь спустя полчаса, если потребность в еде не утихает, можно кушать;
Пить нужно неторопливо, мелкими глотками, не более двух стаканов воды за раз;
При выпивании больших объемов воды в день (от трех литров) принимайте поливитаминные комплексы для компенсации вымытых органических веществ и соли.
В качестве похожей можно пробовать питьевую диету. Водная диета имеет некоторые противопоказания. Она категорически запрещена людям с заболеваниями мочевыводящих путей и почек. Не рекомендуется людям, страдающим гипертонией, а также беременным и кормящим женщинам.
