Эта диета поможет сбросить около 3-4 кг за неделю. Основное ограничение диеты — не есть после 19:00. Воды, как и любой жидкости, нужно пить побольше.
Меню грейпфрутовой диеты
День 1
Завтрак: грейпфрутовый сок без сахара и грейпфрут, 2 нежирных кусочка ветчины, чай или кофе (без сахара).
Обед: овощной салат из некрахмалистых овощей с лимонным соком, грейпфрут, чай или кофе.
Ужин: кусок вареного или жареного без жира мяса (150 грамм), овощной салат из некрахмалистых овощей с лимонным соком, чай с медом.
День 2
Завтрак: свежевыжатый сок из одного грейпфрута, 2 вареных крутых яйца, чай с медом и лимоном.
Обед: кусок сыра, грейпфрут, сыр можно заменить творогом.
Ужин: вареная (или жаренная без жира) рыба, большая порция овощного салата с лимонным соком и оливковым маслом, кусок черного хлеба.
День 3
Завтрак: грейпфрут или свежевыжатый сок из него, небольшая порция овсянки или мюслей с изюмом и орешками, обезжиренный йогурт или молоко.
Обед: чашка овощного супа, грейпфрут, 2 постных сухарика.
Ужин: 200 грамм вареной курицы, половинка грейпфрута, 2 помидора, несладкий чай.
День 4
Завтрак: сваренное вкрутую яйцо, стакан томатного сока, чай с лимоном.
Обед: морковный салат, кусок хлеба, тост или сухарик, грейпфрут.
Ужин: вареная морковь, капуста или свекла, чай. Перед сном выпить стакан грейпфрутового сока.
День 5
Завтрак: салат из фруктов, чай или кофе с лимоном и медом.
Обед: печеный картофель с капустным салатом и любыми овощами зеленого цвета.
Ужин: стейк из говядины или курицы (можно заменить рыбой), помидор или томатный сок, перед сном съесть грейпфрут или выпить стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
День 6,7
Можно повторить меню любого из предыдущих дней.
При чувстве сильного голода разрешается добавить стакан кефира, апельсин или яблоко в рацион. Соль запрещена. Грейпфрутовая диета также запрещает соусы и все специи, кроме красного перца.
