Не секрет что жители морских побережий живут долго и отличаются, как правило, крепким здоровьем. Причин этого много и одна из них особенность питания. Их рацион питания включает много разнообразных морепродуктов.
В море содержится практически вся таблица Менделеева. А морские обитатели впитывают в себя все микро и макроэлементы. В рыбе содержится много кальция, необходимого для роста и развития костей. Это делает обязательным включение рыбы в детское меню.
Морепродукты являются источником магния, фосфора, калия, йода, фтора и других элементов. Морепродукты могут восполнить суточную потребность организма в белке. Они богаты полиненасыщенными жирными кислотами.
Поэтому употребляя рыбу, даже жирных сортов можно не бояться за свой холестерин. Морепродукты можно успешно использовать в диетах для похудения.
Рацион диеты на морепродуктах
Продолжительность диеты на морепродуктах 7 дней. За это время можно расстаться с 3 кг лишнего веса. На неделю отказываемся от соли. Не забываем, что также как и во время любой диеты нужно выпивать не менее 2 литров жидкости.
Обязательным каждодневным блюдом на обед будет вкусный суп из морепродуктов. Примерное меню на один день выглядит следующим образом:
1-й завтрак кусочек цельнозернового хлеба с сыром и стакан зеленого чая;
2-й завтрак салат из морской капусты и чай;
Обед суп;
Ужин отварная или запеченная рыба с листьями зеленого салата и свежим огурцом.
Противопоказания «морепродуктовой» диеты
Противопоказаниями к диете на морепродуктах являются нарушение обмена веществ, в том числе работы щитовидной железы. В этом случае без консультации с эндокринологом начинать диету на морепродуктах не следует.
Наиболее полезными морепродуктами считаются креветки, минтай и лосось. Их можно смело включать в свое меню хотя бы два раза в неделю. Это поможет сохранить здоровье и бодрость надолго.
