Постоянные посетители фитнес-клубов знают, что куриные грудки являются основой питания при многих схемах похудения. Тем не менее, многие относятся к диете на куриных грудках с некоторой опаской.
С одной стороны куриная грудка относится к диетическим продуктам, с другой стороны предлагается несбалансированное в отношении белков, жиров и углеводов питание. Попробуем разобраться, можно ли похудеть с помощью диеты на куриных грудках и не нанесем ли вреда при этом своему организму.
Куриная грудка источник легкоусвояемого белка, который достаточно низкокалориен, так как в нем содержится немного жиров. Куриный белок обеспечивает насыщение организма и не возникает быстрого чувства голода.
Первый вариант куриной диеты
Рассмотрим несколько вариантов диеты на куриных грудках. По первому варианту в течение 7 дней нужно есть отварную куриную грудку без соли, полив лишь лимонным соком.
Чтобы мясо было вкуснее, при варке в бульон добавляются лук, морковь и корень сельдерея. За один день съедается 800 г грудки, которую делят на 5-6 порций.
Второй вариант диеты на куриных грудках
Второй вариант более сбалансированный. Кроме 200 г куриного мяса можно съесть кашу (200 г), тушеные овощи (до 400 г), салаты из свежих овощей (до 400 г) и несладкие фрукты (2-3 шт.). Сладкое исключается полностью.
Второй вариант диеты на куриных грудках позволяет питаться более полноценно, следовательно, вреда от нее будет значительно меньше. Если использовать первый более жесткий вариант диеты могут возникнуть некоторые осложнения в работе почек.
Организм не привык перерабатывать большое количество белка и нагрузка на него будет превышена. Нельзя использовать диету на куриных грудках беременным женщинам, людям с хроническими заболеваниями желудка, почек, печени и сердца.
Если вы молоды, здоровы и активно занимаетесь спортом, то это ваша диета.
