Отрубевая диета это мечта для тех, кто хочет похудеть без изнуряющих ежедневных занятий спортом. Ведь ее последователи утверждают, что можно за неделю/другую легко сбросить от 5 до 7 кг веса. Не нужно составлять рацион питания на неделю. Главное купить отруби для диеты и при каждом приеме пищи добавлять их в основные блюда.
На один прием достаточно одной столовой ложки отрубей. Желательно на время диеты отказаться от сладкого, жирного, копченого и жареного и ограничить количество потребляемой соли.
В то же время нужно увеличить количество выпиваемой воды до 1,5-2 литров воды. Это уже условие любой диеты. На пути к здоровью не должно быть ничего вредного.
Употребление отрубей для похудения
Если вам неприятно употреблять отруби вместе с едой, можно принимать их как лекарство. Тогда принимаем их через час после еды, запивая стаканом воды.
Если вас не покидает чувство голода, отруби употребляют за полчаса до еды. Тогда волокна клетчатки успеют набухнуть, и излишний аппетит пропадет сам собой.
В кисломолочный продукт, который вы употребляете на ночь можно также добавить отруби. А можно устроить разгрузочный день на отрубях и кефире, перед которым съедается 3 ложки отрубей, которые запиваются тремя стаканами воды. В день разгрузки важно обеспечить себе покой. В течение дня три раза принимаем по ложке отрубей и по стакану воды. Выпивается полтора литра кефира.
В чем же секрет этой чудодейственной диеты? Конечно в составе отрубей. В них содержится большое количество клетчатки, которая регулирует работу кишечника, очищает его и нормализует стул. Отруби действуют как метла, выметающая из организма весь накопившийся сор.
У диеты на отрубях есть противопоказания. Если у вас есть хронические болезни, связанные с работой желудочно-кишечного тракта эта диета входит в список запретных.
