Наступила золотая осень. Ягодный сезон близится к концу. Но еще можно успеть полакомиться осенними ягодами и насытить свой организм витаминами и минералами перед долгой и холодной зимой. В ягодах содержится достаточно мало калорий. Поэтому их с успехом можно использовать в диетах для похудения.
Важность разнообразия ягод
Для того чтобы ягодная диета быстро не надоела можно каждый день употреблять разные ягоды. Ягоды лучше использовать свежие, но можно и замороженные. За полчаса до еды нужно съедать по 2 столовые ложки ягод. В понедельник можно есть бруснику, вторник клюкву, среду чернику, четверг облепиху, пятницу ежевику, субботу смородину, воскресенье свои любимые ягоды.
Кроме того, что все эти ягоды богаты витаминами и полезными минералами, брусника обладает мочегонным свойством, клюква нормализует работу желудка и кишечника, черника нормализует общий обмен веществ, облепиха усиливает перистальтику кишечника, ежевика и смородина также богаты пектином и также будут активизировать работу желудочно-кишечного тракта.
Результат
Во время диеты обмен веществ усилится и лишние калории не осядут на вашей фигуре, а сгорят или уйдут из организма вместе с лишними килограммами. Эффект от диеты усилится если вы регулярно занимаетесь спортом и не увлекаетесь жирной, мучной, копченой и соленой пищей.
А сладости в виде тортов, пирожных и конфет вы замените фруктами или сухофруктами. Не забывайте выпивать достаточное количество жидкости. Лучше всего для этого подходит талая вода. За неделю диеты на ягодах вы не только подкорректируете свой вес, но и повысите свой иммунитет, что позволит вам не болеть в сезон простуд.
Включая ягоды в свой рацион, вы будете чувствовать более здоровыми. Ведь они не только регулируют работу кишечника, выводят шлаки, но и способствуют некоторому омоложению организма.
