Одна из главных характеристик любой диеты для похудения – её безопасность для организма. Важно, чтобы питание при сбрасывании лишних килограммов было сбалансированным, несло организму энергию и душевное равновесие. Отличный вариант для худеющих и берегущих своё здоровье – диета трёх продуктов.
Суть ограничений сводится к употреблению только 3-х продуктов: овсянки, яблок и творога. Всё просто, доступно, полезно и вкусно.
Меню диеты трех продуктов
Овсянка поддерживает нормальный уровень сахара и холестерина в крови, уменьшает отёки, очищает сосуды. Овёс способен выводить токсины из организма (в том числе медикаменты и алкоголь). Употребление овсянки не только даёт на долгое время ощущение сытости, но и укрепляет нервы, предотвращает депрессию.
Яблоки – нормализуют работу печени и обмен веществ, укрепляют иммунитет и предупреждают онкологические заболевания. В 5 яблоках заключена суточная норма антиоксидантов. Регулярное их употребление продлевает жизнь.
Творог – это белок и молочные жиры. Он содержит много кальция, укрепляет кости, улучшает работу сердца и выводит жидкость из организма.
Как питаться на диете трех продуктов?
На завтрак – овсяная каша или хлопья «Геркулес» на воде и яблоки (не больше 3).
В обед – овсянка (для вкуса можно добавить чайную ложку мёда), 100 граммов творога (нежирного!) и яблоки (не больше 3).
На ужин – творожок (100 граммов) и 3-4 яблока.
На полдник можно поесть немного свежих зелёных овощей.
Что пить?
Минеральную воду (негазированная), травяной или зелёный чай. Диетологи рекомендуют выпивать ежедневно стакан молока или нежирного кефира.
Продолжительность
7-10 дней, после месячного перерыва курс можно повторить.
Результаты
Вес уменьшается в среднем на 3-5 килограммов в неделю, некоторые худеют за курс на 14 килограммов. Диета может использоваться как разгрузочный день.
