С наступлением зимы, мы рискуем накопить несколько лишних килограммов. Для решения этой проблемы нам придет на выручку зимняя диета.
Зимняя диета подходит как для похудения, так и для укрепления организма. Эта диета поможет стабилизировать обмен веществ в организме и укрепить иммунитет. Зимняя диета избавит нас от нескольких ненужных килограммов, ну и, конечно же, поможет подкорректировать фигуру.
Продолжать зимнюю диету можно от одной до двух недель. За это время можно скинуть от двух до пяти килограмм веса. Необходимо поддерживать сбалансированное питание, соблюдая зимнюю диету.
Меню зимней диеты
Меню можно составить на собственный вкус, придерживаясь разрешенных продуктов. Нужно употреблять в пищу растительные и животные жиры, и, конечно же, белки. Главное не превышать суточную норму. Для белков 100 грамм, для жиров 30 грамм.
Необходимый для диеты набор продуктов, должен состоять из: нежирной рыбы, мяса, бобов, яиц, грибов, гречневой крупы, сои и кисломолочных продуктов с низким процентом жирности.
Источниками жиров послужат: сало, сливочное масло, оливковое или подсолнечное масло, грецкие орехи и семечки.
Из углеводов дозволено: ржаной хлеб с отрубями, овсяная каша, проросшая пшеница.
И конечно фрукты: яблоки, апельсины, киви, бананы, курага, лимон, чернослив и инжир.
Можно готовить напитки в виде отваров и соков.
Категорически запрещено употребление: конфет, пирожных, булочек, тортов, шоколада и различной сдобы.
Запрещенные напитки: кофе, газированные напитки, алкогольные напитки и консервированные соки. Пищу необходимо принимать в день, четыре-шесть раз. Ужинать не позже 19 часов.
Ну и конечно не стоит забывать, что итог похудения при соблюдении зимней диеты, напрямую связан с индивидуальными особенностями организма.
