Общее правило канадской диеты — не отступать от перечисленных продуктов и времени их потребления. Обязательно 20 минут физических упражнений трижды в неделю и полтора литра воды каждый день (за воду также считаются сок и зеленый чай, но не кофе). Подсчет калорий не производится, главное правило — не переедать.
Меню канадской диеты
Завтрак
Хлеб грубого помола. 2 крутых яйца или полпачки творога. Несладкий чай или кофе.
Полдник
2-3 свежих фрукта
Обед
Куриная грудка или говяжая вырезка. В качестве гарнира — макароны из твердых сортов пшеницы, рис или картофельное пюре. Овощной салат + столовая ложка оливкового масла.
Перекус
Несладкий сок или зеленый чай.
Ужин
Тушеные овощи или зеленый салат. Мясо, птица или рыба. Вода или зеленый чай.
Диета запрещает потребление любой пищи после 19:00. Длится она неделю. Много воды нужно пить для ускорения обмена веществ и предостережения консервации воды в организме. Физическая нагрузка во время диеты должна быть щадящей и низкоинтенсивной.
