Осенью природа начинает готовиться к холодам. Многие звери запасаются жирком к зиме. А должны ли мы с вами готовиться к зимним холодным дням? Ответ однозначный, конечно, да! Осенние фрукты и овощи особенно богаты питательными веществами и витаминами, и нам нужно успеть укрепить свой иммунитет, чтобы как можно реже болеть суровой зимой.
Осенняя диета не должна быть очень жесткой, лучше увеличить физические нагрузки, чем сидеть на несбалансированной диете.
Продукты для питания осенью
Какие же продукты нужно выбрать для осенней диеты? Прежде всего, это морская рыба и морепродукты, богатые омега 3 кислотами. Кисломолочные продукты помогут наладить работу кишечника, цельнозерновые каши и хлеб не дадут накапливаться токсинам в организме, овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки помогут избавиться организму от всего лишнего.
Оливковое масло, фрукты и овощи, содержащие антиоксиданты, остановят процессы старения. Натуральные витамины, содержащиеся в свежих овощах и фруктах, укрепят иммунитет, и вас минует такая напасть как осенняя хандра.
Витамины
Питание осенью должно быть дробным. Есть нужно не менее 6 раз в день, но понемногу. В рацион нужно включать сезонные овощи и фрукты, лучше, если они росли в вашей местности. Если зимой вы часто болеете, осенью начинаем хотя бы раз в день готовить витаминный напиток из шиповника. Готовить его лучше в термосе. Шиповник и небольшое количество сахара заливаем кипятком и оставляем на ночь.
К утру чудо-напиток будет готов. Если вы не любите шиповник можно пить чай с лимоном или имбирем. Вместо сахара лучше использовать натуральный мед. Соки лучше пить не магазинные, а свежевыжатые. Они достаточно калорийны, поэтому больше одного стакана в день пить не следует. Все эти продукты повышают сопротивляемость организма к болезням. Они помогут вам подготовиться к холодному сезону.
