Рисовая диета предполагает похудение на 1кг за три дня, 3 кг — за неделю. Минимальный срок диеты — 3 дня, максимальный — 2 неделю. Рис используется неочищенный.
Между приемами пищи допускается пить минеральную воду, фреши или зеленый чай. По завершению диеты не спешите переходить на обычное питание — ешьте меньше мучного и
молочного, не наедайтесь перед сном.
1 День
Завтрак: вареный рис (60 гр. сухого веса) с добавкой нескольких капель лимонного сока, одно яблоко, зеленый или травяной чай.
Обед: бульон из овощей, 150 гр. овощного салата, рис с добавлением зелени, фруктового уксуса и чайной ложки оливкового масла.
Ужин: рис с кабачком и морковью, сваренный на пару, бульон из овощей.
2 День
Завтрак: 1 апельсин, рис со сметаной (1 чайная ложка) и апельсиновой цедрой.
Обед: бульон из овощей, порция риса.
Ужин: аналогично обеду.
3 День
Завтрак: рис с корицей, одна груша.
Обед: бульон из овощей, огуречный салат (с уксусом и оливковым маслом), рис с жаренными грибами.
Ужин: рис с капустой брокколи, сваренный на пару, бульон из овощей.
4 День
Завтрак: фруктовый салат с добавлением одной-двух столовых ложек рисовых хлопьев, рис с молоком.
Обед: бульон из овощей, овощной салат (редис, сельдерей) рис с морковью, сваренный на пару.
Ужин: бульон из овощей, рис с семечками подсолнуха и петрушкой.
5 День
Завтрак: рис с изюмом и виноградом, чайная ложка тертого миндаля
Обед: рис с зеленью, сваренный на пару с овощами, с добавлением столовой ложки оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, сваренный на пару шпинат, рис с измельченными грецкими орехами, зеленым луком, петрушкой.
6 День
Завтрак: рис с финиками, пару ягод инжира, несколько грецких орехов, одна груша.
Обед: овощной бульон, рис с огурцами, сладким перцем, мятой и столовой ложкой оливкового масла.
Ужин: бульон из овощей, рис с яблоками, столовая ложка сливок + половина чайной ложки меда.
7 день
Завтрак: рис с порезанными яблоками и грушами, несколькими каплями лимонного сока, чайной ложкой меда, половина порции йогурта.
Обед: бульон из овощей, рис с помидорами и фасолью, приготовленный на пару, порция зеленого салата.
Ужин: бульон из овощей, рис с кабачками, несколько оливок, базилик, чайная ложка неочищенного оливкового масла.
